半日断食の好転反応は？宿便も取れて便秘解消もされる？
半日断食をすることで好転反応が出ることってあるんでしょうか？
もし、好転反応があるのならば、どんな変化が起こるのか気になりませんか？
美容健康のために半日断食をしますが、うまく好転反応を乗り切りたい！
そうして、美容健康に不可欠な便秘解消にも繋げたいものです。
半日断食でも、宿便が取れて便秘解消に繋がるのでしょうか？
ちょっと調べてみますね～！
半日断食には好転反応が出る？
画像引用元： http://www.ashinari.com/2012/05/01-361546.php?category=404
まず、半日断食をすると好転反応が出るものなんでしょうか？
これについては、個人個人によって大なり小なりの好転反応があるみたい。
あまり感じない人もいれば、強烈に感じる人もいるってことかな。
具体的には、以下のような症状が好転反応と呼ばれるものみたいですね。
・ 体がだるい
・ 下痢をしてしまう
・ 吹き出物が出る
・ 頭が痛い
・ 吐き気がある
・ めまいがする
・ 眠気がある
これら全てが出てくるのではなく、一部の症状を感じるもあるみたい。
せっかく美容健康のために半日断食に挑戦したのに、このような症状が出てきたら意気消沈しそう。
だからこそ、好転反応の可能性も考えてみましょう！
とはいえ、断食というのは大なり小なり体への負担をかけるもの。
だからこそ、半日断食で不調を感じることが続いたならば、病院へ行って診てもらうのも良いかも。
ただの好転反応であれば、安心できます！
半日断食で宿便も取れて便秘解消はされそう？
半日断食をすることによって、胃腸を休ませることができますよね？
ですから、胃腸の働きをうまくリセットできるので、デトックス効果も期待できるのです。
つまり、腸内環境をきれいに整備することに繋がります！
その1つが宿便ですね。
宿便は滞留便とも呼ばれていて、毎日のお通じによって排出されることなく腸の内部にちょっとずつ溜まってしまう便…。
腸内というのはなめらかな管ではなく、細かなシワや襞があって、それらが体内に必要なものを取り込み、残された不要物はそのまま便として排出されるようになっています。
そのシワや襞が宿便のように長く排出されずにちょっとず滞留便を生んでしまうのです。
もちろん、ちょっとずつなので、すぐに体に悪影響を与えることはないんです。
でも、ちょっとずつが積み重なった時は、気持ちの良い日々を送りづらくなる可能性もあります！
まず、宿便があると善玉菌よりも悪玉菌が多くなってしまう可能性があります。
これは、長く腸内に留まる便があると、便の腐敗が酷くなってくるからかな？
そして、宿便が長く留まり、悪玉菌が増えると、便秘がちになってしまう人も少なくありません。
だからこそ、宿便を長く留まらせることなく、排出することが大切になる！
そのためにも、胃腸を休ませてリセットを促すことができる半日断食は、宿便を取って便秘解消に繋がる効果を期待できるのかも！
半日断食は美容健康に繋がるの？
半日断食をすることで、どのように美容健康に繋がるのか？
あらためてきちんと整理しておきたいですよね！
その鍵になるのは、胃腸を休ませてリセットすることができるという点ではないでしょうか！
食べたものを消化する内臓器官である胃腸は、毎日の食事ごとに消化活動をしています。
だからこそ、過食や暴飲・暴食を慎んで、日頃から節度ある食生活を続けることが大切なのでは？
しかし、実際は難しい時もありますよね…。
仕事が忙しくて食事の時間がずれ込んだり、外食が続いて脂っこい胃腸にもたれやすくなっていたり、様々なおつきあいで飲む・食べるということが多かったりと、胃腸の働きをうまくバランス調整することは簡単ではありません。
これでは、胃腸が疲れてしまうこともあるでしょう。
このような胃腸では、美容健康にも良くありません。
・ 体がだるい
・ 肌荒れ、唇のかさつき
・ 下痢、便秘
・ 肩こり、頭痛
こうしてみると、半日断食による好転反応の症状に似てますね。
だから、好転反応だと思わずに半日断食をやめてしまう人も出てくるのかも…。
とにかく、胃腸から元気がなくなってしまうと、上記のような症状に悩まされることが多くなるみたい。
このような胃腸の不調は、普段の食生活の中で過食や暴飲・暴食といった食の乱れから来ることも少なくないんですよね…。
だからこそ、半日断食というできるだけ体に負担が少なくなる方法で、胃腸を休ませるというのも有効なのかも！
半日断食による前日の夕食後から18時間以上空けて次の食事（昼食の時間帯）を取るというやり方！
この18時間以上という時間が、胃腸をゆっくり休ませて再び元気になるきっかけになるのかな？
尚、この半日断食については、『半日断食の詳しいやり方は？どれぐらいの頻度が効果的？』や『半日断食の効果はどれぐらい？体重変化の口コミまとめ！』も参考にして下さいね～！
本日のおさらい
半日断食には、大なり小なりの好転反応が見られるようです。
この好転反応は、胃腸の具合が良くない時に見られる症状にも似たところがあるので、不安になってやめてしまう人もいるみたい。
これを乗り越えたら、半日断食がもたらす効果を感じることができます。
でも、好転反応に見られる症状は胃腸の具合が良くない時の症状にも似ているので、気になるようならば病院を受診するのも良いかも。
半日断食は胃腸を休ませてリセットする効果を生むので、腸内に滞留していた宿便の解消にも繋がり、便秘解消も期待できます。
宿便や便秘が解消されたら、悪玉菌よりも善玉菌が増えて腸内の健康も保たれやすくなるんですよね。
無理のない範囲で、半日断食を取り入れて、美容健康に役立てたいものです！
