ファスティングダイエットって酵素以外では？比較まとめ！
全国的に暑い日が続いていますね。
夏日を記録した地域もとても多いようで、ニュースなどでも半袖や薄着の方を見かけることが増えてきました。
私の住む地域でも半袖を着ていても暑くて仕方のない日が続いています。
この時期になるとダイエットの話題も増えてきますよね。
そろそろダイエットを本格的に開始した方も多いのではないでしょうか？
今回はファスティングダイエットは酵素以外でもできるのか、またそれぞれの比較などをまとめてみました！
ぜひダイエットの参考にしてくださいね。
ファスティングダイエット＝酵素のイメージなんだけど・・・
最近よく耳にするファスティングダイエット。
実践されている方も結構いらっしゃいますよね！
画像引用元：http://www.manufacturingservices.info/
ダイエットだけではなくデトックスにもなり、美肌にもなれるというファスティング。
私の友達も実践しています。
年に数回しか会うことがありませんが、いつも綺麗で細い彼女は食べることも飲むことも大好きで、テレビ番組で美味しいお店を紹介したこともあるほどの食通です。
ですが、そのキレイの秘密はファスティングにあるようなんです。
彼女もそうですが、ファスティングをする際に酵素を利用している方が多いのではないでしょうか？
酵素は人の体にとって必要な物質で、体内のいろんな場所でいろんな働きをしてくれるものです。
そんな酵素が不足すると代謝機能が低下し痩せにくい体になってしまうんです。
現代社会ではどうしても不足しがちな酵素を酵素ドリンクなどで補って代謝を上げていくのが酵素を使ったダイエットなんです。
ここまでも酵素を利用したダイエットなどをご紹介してきました。
ファスティングでも酵素がとても役に立つ、酵素ドリンクでファスティングをするのがいい！という言葉を良く見かけますよね。
酵素を取り入れることでファスティング時期にも代謝を高め、短時間でしっかり栄養を摂りながら結果を出そう、というのが酵素を使ったファスティングダイエットなんです。
酵素については
『酵素ダイエットはリバウンドに注意？効果的なやり方まとめ！』
も参考にしてみて下さいね。
ファスティングダイエットは酵素以外でもできるの？
ファスティング＝酵素ドリンク
のイメージがとても強いですが、ファスティングダイエットは酵素ドリンク以外でもできるのでしょうか？
『ベルタ酵素の効果とは？美味しい飲み方や飲むタイミングまとめ！』
調べてみたところ、酵素ドリンク以外でもファスティングダイエットは可能です。
朝食にしている方も多いスムージーもファスティングに活用ができるそうです。
新鮮な野菜や果物をジューサーにかけて飲むスムージーは飲みごたえもあり腹持ちもいいので、ファスティングに適しているそうです。
自家製なら保存料も着色料もなく、余分な糖分も含まれていない安全で栄養満点のものを飲むことができますよね！
生の野菜や果物をジューサーにかけるので、もちろん酵素もたっぷり含まれています。
入れる野菜や果物によって様々な味を楽しめるのもいいところだと思います。
これなら飽きずに続けられそうですよね！
ですが、デメリットもあるんです。
まずは新鮮な野菜や果物を用意しなくてはいけないところ。
毎日、毎食となると材料の調達も大変ですし、お金もかかりますよね。
特に今は野菜も高騰しているので毎食分の野菜や果物を買うのも大変だと思います。
そして、準備や片づけに手間がかかってしまうところもデメリットです。
お仕事をされている方などは特にお昼のスムージーも用意しなければなりませんし、疲れて帰宅してまたスムージーを作る。
そしてジューサーや台所を片づけなければならない。
好転反応が出ている時などは特に大変だと思います。
お仕事をされている方など時間がない方には、スムージーはスムージーでも、ミキサーいらずでお手軽に作れる生酵素スムージーなどを利用するのも良いと思います。
美容成分がたっぷり含まれていて、低カロリーなのに腹持ちが良いと評判だそうです。
酵素ドリンクよりも美味しく飲みやすそうなので、継続がしやすそうだなという印象を受けました！
初回はお安く買えるようなので、一歩踏み出してまずお試ししてみるのも良いかもしれません。
ヨーグルトでもファスティングができます。
画像引用元：http://mery.jp/9754
実際にヨーグルトでファスティングをした、というＳＮＳを投稿もありました。
ヨーグルトはデトックス効果があり、体内をリセットするのにはとてもいい食品です。
体内環境、腸内環境も整えてくれますよね。
ヨーグルトには善玉菌などのミネラルや栄養素も豊富に配合されているので、おススメです。
カロリーもとても低いですよね！
ですが、ファスティング中の代謝アップには酵素のパワーが必要なんだそうです。
『ベルタ酵素のカロリーや糖質は？妊娠中や産後ダイエットにもおすすめ！』
ヨーグルトには残念ながらそのパワーはありません。
デトックス目的ならヨーグルトでも良さそうですが、空腹感には襲われるかもしれませんね。
また青汁もファスティング向きなんだそうです。
健康、美容の為に青汁を飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
私も幼いころは実家で父が良く家庭菜園で作っていたケールを使って青汁を作り飲まされていました。
当時はおいしくないのであまり好きではなかったのですが、大人になってから美容と健康の為に毎朝豆乳で割って青汁を飲んでいた頃があります。
青汁は食物繊維やビタミン、ミネラル、アミノ酸など様々な栄養が豊富です。
カロリーも控えめですし、腸内環境を整え便秘にも効果があります。
青汁でのファスティングも基礎代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体にしてくれるそうですよ！
青汁はなかなか良さそうですね。
味が苦手・・・という方も多いかもしれませんが、上手く活用できそうな気がします。
他にもファスティングは豆乳、甘酒、トマトジュース、牛乳などで行われるようです。
野菜ジュース、という意見も見られますが市販の野菜ジュースではファスティングはできませんので注意して下さいね。
市販の野菜ジュースは加工する際に加熱などの処理がされています。
なので、生の野菜の栄養素はほとんどなくなってしまっているんです。
さらに飲みやすいように砂糖などが加えられていることもありますよね。
ファスティングダイエットは酵素ドリンク以外でもできそうですが、空腹感や栄養面はしっかり考えたほうが良さそうです。
ちなみにファスティング中にプロテインやサプリメントを摂るのは悪くないそうですよ！
ファスティングダイエットはやっぱり酵素が一番いいの？
さて、様々なものでできそうなファスティングダイエットですがやっぱり酵素でファスティングするのが一番いいのでしょうか？
ファスティングは酵素を使って老廃物を排出して洗浄していくダイエット方法です。
体内酵素が働くために必要なビタミンやミネラルを補給することで体内酵素の働きを助けることが出来るんです。
またファスティング中は固形物を食べないけれど酵素ドリンクからビタミン、ミネラルを摂ることで代謝を高めることができます。
『ベルタ酵素の栄養成分がすごい？ファスティングで痩せた口コミ多数！』
こちらの記事も参考にしてみてくださいね！
酵素ドリンクでファスティングダイエットをすることで、ファスティングの効果をより高めることが出来るそうですよ！
準備期間、断食期間、復食期間と短いようで長く感じるファスティングダイエット。
断食期間や復食期間は食欲との戦いだったり、辛い思いをすることもありますよね。
そんな辛い時期でも効果がしっかり出れば辛さも忘れられるのではないでしょうか？
それどころか結果次第では喜びになりますよね！
だったらしっかりと効果を得られる酵素ドリンクがいいのではないか・・・といろいろ調べているうちに思いました。
以前ファスティングではありませんが、食が細くなりすぎてしまった時にヨーグルトや春雨スープばかり食べて２ヶ月弱で８キロ痩せてしまったことがありました。
ですが、必要な栄養がしっかりとれていなかったので風邪を引きやすくなってしまったり体調の悪い日が増えたり・・・頭痛や肩こりも酷くお肌の調子も良くありませんでした。
知り合いからも「病的な痩せ方」と指摘されていたりもしました。
できることなら健康的に、そしてキレイに痩せたいですよね。
断食していてもしっかりと栄養を摂れる、それが一番いいのだと思います。
ファスティングダイエットについては
『ファスティングダイエットとは？正しいやり方と効果まとめ！』
『ファスティングダイエット中の運動の危険性は？注意点まとめ！』
『ファスティングダイエット！復食期の過ごし方が大事な理由とは？』
もぜひ参考にしてみて下さいね！
本日のおさらい
今回はファスティングダイエットは酵素以外でもできるのか、どのようなもので代用できるのか、それぞれの特徴などをご紹介しました。
ファスティングダイエットはしっかり行えばちゃんと効果を得られるダイエット方法です。
健康で食事の摂れる状態なのにあえて固形物を絶つダイエット方法。
だからこそしっかり効果の得られる方法で、効果の得られるものを使ってファスティングダイエットに挑みたいですよね！
病的な痩せ方ではなく健康的に、そしてキレイに痩せる為にも酵素ドリンクを活用してみてはいかがでしょうか？
ダイエット中でも美容と健康のためには栄養が必要だということを忘れずにぜひファスティングダイエットに挑戦していただきたいです。
