酵素ダイエットはリバウンドに注意？効果的なやり方まとめ！

ゴールデンウィークが終わってから暑い日が増えてきていますよね。

 

すでに半袖じゃないと過ごせない、という方もいるのではないでしょうか？

 

 

私の住む地域でも夏がもう来たのではないかと思うくらい暑い日が続いています。

 

 

薄着の季節がやってくると自分の体形が気になりますよね。

 

私も毎年二の腕や太ももが気になってしまいます。

 

ダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか？

 

今回は酵素ダイエットはリバウンドに注意が必要なのか、効果的なやり方をまとめてみました！

 

 

酵素ダイエットって？

 

酵素ダイエットについては以前もご紹介しましたが、おさらいしてみましょう。

 

 

画像引用元：http://evdenevenakliyatiz.com/

 

酵素ダイエットは体に必要な酵素を補充して代謝機能を上げて痩せやすい体質に改善していこう、というダイエットです。

 

酵素は人の体にはとっても重要な働きをしてくれる物質です。

 

体の中でいろいろはところで様々な反応を手伝ってくれるのです。

 

いろんな種類のある酵素はそれぞれが異なった役割を持っているんです。

 

 

酵素が不足すると消化不良になり、様々な器官での代謝機能が低下してしまいます。

 

腸の活動も低下するので便秘にもなってしまうんです。

 

酵素不足で代謝機能が低下することで痩せにくい体質になってしまう。

 

それを防ぐために酵素を補充しよう、というのがこの酵素ダイエット。

 

 

ですが酵素を摂っているだけではダイエットにはなりません。

 

「酵素液を飲んでいるから食べても大丈夫！」

 

 

だと思ったら大間違い！

 

後で後悔することになってしまいます。

 

酵素液はファスティングや置き換えを想定して作られているのでカロリーや糖分も多いんです。

 

 

酵素でダイエットしたい場合はそのやり方をしっかりと身に着けたほうが良さそうですよ。

 

 

酵素ダイエットについては

 

『酵素ダイエットで失敗？本当に痩せないのか独自検証！』

 

も参考にしてみて下さいね！

 

酵素ダイエットはリバウンドに気を付けなきゃいけない？

 

さて、体に必要な酵素を取り入れつつ代謝を上げてダイエットする酵素ダイエット。

 

 

酵素ダイエットはリバウンドに気を付けなければいけないのでしょうか？

 

画像引用元：http://howcollect.jp/article/5432

 

ダイエットをするとどうしても気になるのがリバウンド。

 

私も以前は良くリバウンドしていました。

 

元に戻るだけならまだしも、前よりももっと太ってしまった・・・

 

という経験をしたことがある方も少なくないですよね。

 

食事制限のみで痩せた場合に激しいリバウンドを経験した方が多いのではないでしょうか？

 

 

リバウンドは痩せて基礎代謝が落ちたところに痩せる前と同じカロリーを摂ることで起こります。

 

 

つまり痩せて筋肉が落ちてしまうと前に消費できていたカロリーを消費できなくなってしまうのです。

 

 

なのでリバウンドしにくい、基礎代謝を下げない体作りをしながらダイエットをしないとリバウンドしてしまうんですね。

 

 

酵素ダイエットは代謝を上げ痩せやすい体を作るダイエット方法なので、しっかりとやり方を学んでいればリバウンドをしにくい体になれるのではないでしょうか？

 

また、酵素ダイエットでリバウンドをしてしまった・・・という方の中にはファスティングダイエット後の回復食がしっかりできていなかった方が多いようです。

 

回復食がしっかりできていないとリバウンドの原因になってしまうようです。

 

 

絶食状態で胃や腸の中が空っぽのところに普段通りの食事が入れば体がびっくりしてしまいますよね。

 

 

せっかくファスティングで痩せやすい体になっても回復食がしっかりできていなかったり、元の食事に戻した後にお肉や脂っこいものばかりを食べていてはせっかくの効果も台無しになってしまいます。

 

酵素ダイエット。

 

効果が出ている方もたくさんいるので、どうせなら効率よく痩せる方法が知りたいですよね。

 

スポンサーリンク

 

酵素ダイエットの効果的なやり方は？酵素ダイエットは美容にもいいの？

 

成功者も失敗者もいる酵素ダイエット。

 

 

画像引用元：http://josei-bigaku.jp/beauty/taishaageru0821/

 

効果が出ている方は短期間でしっかり痩せてリバウンドもしていない。

 

 

という方が多いんですよ！

 

 

酵素液は安いものではないので、せっかく酵素ダイエットをするのであればしっかりと効果的に痩せたいですよね。

 

 

酵素ダイエットは置き換え、ファスティングが効果的です。

 

 

置き換える場合は一日一食を酵素液に置き換えます。

 

割るタイプの酵素液なら炭酸水などで割ると満腹感も得られやすいそうですよ！

 

 

初めて酵素ダイエットをする方は朝の食事を置き換えることをおススメします。

 

以前もお話しましたが、夜を置き換えてしまうと夜中に空腹に耐えられなくなってしまう方が多いようです。

 

 

朝なら次の食事までの時間も短いですし、なんとか耐えられそうですよね！

 

酵素ダイエットの方法で特におススメなのが短期間のファスティングです。

 

私の友達も月に一度程度この短期のファスティングをしています。

 

たまにしか会えないのですが、食べることも飲むことも大好きな彼女はいつも変わらない体形をしていて羨ましく思います。

 

 

ですが、その陰にはファスティングダイエットという努力があってのものなんです！

 

プチ断食とも言われますよね。

 

１日～３日ファスティングすることでしっかりとしたダイエット効果が得られるそうです。

 

ですが、その１～３日のファスティングにも準備が必要なんですよ！

 

断食を開始する３日前くらいから準備期間を設けます。

 

その間は何をするのか、というと心身を整えるのはもちろん食事も植物性の食品を中心に低カロリーのものに変えていきます。

 

そうすることで、さらに代謝が良くなるんですって！

 

３日間ほど準備期間を行ったら今度は断食を開始します。

 

その間は酵素液などの水分が中心で固形物は食べないようにします。

 

普通は空腹時に脳が栄養を求めますが、酵素を飲むことでその日に必要な栄養をきちんと摂ることができ、空腹感も抑えられるそうです。

 

 

栄養がしっかり体に入ることで、体が飢餓状態であるという指令が出ることがないので基礎代謝も落ちません。

 

 

ファスティング中に酵素を飲むことでいつもの食事と比べてカロリーを抑えつつ、栄養がしっかり摂れる。

 

 

だから代謝も落ちずにリバウンドもしにくいんですね。

 

断食２日目には身体の毒素が排出されるので好転反応が出ることがあるそうです。

 

体がだるかったり熱っぽい感じがしたりすることもあるそうです。

 

辛い時は体を休めるようにするといいですね。

 

好転反応が出ることから週末にファスティングをされる方も多いようですよ。

 

 

耐えられないくらい辛い場合はファスティングは中止して下さいね！

 

 

断食３日目になると好転反応も収まり体がスッキリしてきます。

 

 

酵素でファスティングしている間、好転反応で辛い時は無理だと思いますがやはり体を動かすことも大切なんだそうです。

 

運動をすることでさらにダイエットの効果も得られるようですよ！

 

運動をプラスすることで筋肉量も増やすことが出来、さらに代謝を上げれそうですね。

 

 

さて、３日間の断食が終わったら今度は回復食を食べる大切な復食期です。

 

 

空っぽの胃と腸に負担がかからないようにお粥や梅干し、お味噌汁などを食べるといいそうです。

 

 

これなら胃腸に優しい上にカロリーも低めですよね。

 

 

この回復食を３日ほど食べるといいそうです。

 

その後元の食事に戻していきますが、先ほどもお伝えしたように脂っこいものやお肉ばかり食べていてはせっかくの辛いファスティングも無駄になってしまうかもしれません。

 

 

たまにガッツリ好きなものを食べるのはストレスも溜まらずいいと思うのですが、普段の食事は少し控えめなものに戻すとより効果が得られそうですよね。

 

また酵素ダイエットでは美容にもいい効果があるそうです。

 

老廃物がある程度溜まってくると腸などの内臓に影響が出ます。

 

そうなるとお肌に十分な栄養を送ることが出来ない状態になってしまうそうです。

 

お肌に栄養がいかなくなると肌トラブルも起きやすくなってしまうんです。

 

 

ですが、酵素を摂ることで老廃物が排出され内臓が元気になります。

 

そしてお肌にも必要な栄養がしっかり送られるようになるので、お肌も元気になれるんですよ！

 

酵素の老廃物を排出してくれる働きが便秘にも効果があります。

 

酵素ダイエットをすることでしっかり痩せられるだけでなく便秘解消、美肌にも効果があるなんて嬉しいですね！

ダイエットをしてお肌が荒れてしまった・・・という経験をされた方も多いのではないでしょうか？

 

酵素ダイエットならそんな心配もしなくて良さそうです。

 

本日のおさらい

 

今回は酵素ダイエットはリバウンドに注意が必要なのか、効果的なやり方や美容にもいいのかをご紹介しました。

 

 

酵素ダイエットはやり方に気を付ければしっかりと効果を実感することができそうですね。

 

 

ですが、断食は簡単なことではないと思いますし、辛いこともあります。

 

体調と相談しながら挑戦してみて下さいね！

 

私もファスティングにはまだ挑戦したことがないので、今度試してみたいと思います。