酵素断食の美肌効果は？断食中に頭痛が起きる理由と対策方法まとめ！

断食というと、昔の修行僧のようなイメージがあるかも知れませんが、近年では断食を行うことで、体にさまざまな良い効果があることが注目され、１日３食のうちの１食を減らすといったゆるい断食から、数日間に渡る長期の断食まで、断食を実施する人の割合が増えてきています。

近年の断食では、食事を全く摂らない断食ではなく、酵素ドリンクを食事に置き換えて、最低限の栄養を摂り入れながら行う断食が、空腹による辛さを軽減できると言って人気です。

酵素断食を行うことによって、女性にはうれしい効果がいろいろと実感できると言われていますが、その中でも今回は美肌効果についてお伝えしましょう。

酵素断食による美肌効果と合わせて、断食中に起こるトラブルの1つである頭痛についても、理由と対策を合わせてご紹介します！

酵素断食には美肌効果がある？

まず酵素断食とは、最低限必要な栄養を摂取しながら行う断食となります。

酵素ドリンクにより最低限の栄養を摂取しながら断食を行うと、素人でも比較的安全に断食を実践できるようになります。

酵素断食を実践することで、胃腸を休めることができます。

私たちの体内では代謝酵素と消化酵素が働いていますが、この二つの酵素の量は決まっているので、ひっきりなしに食べ物を食べていると、常に消化酵素が働かなくてはならず、代謝に回せる分が少なくなってしまいます。

酵素断食を行い、胃腸を休め、肝臓や腎臓の機能がアップすることで、体にとって有害な物質がデトックスされますので、体にとっては非常に有益な効果が表れるのです。

また腸内環境も改善されるので、血液もキレイになります。

肌は内臓の鏡といって、内臓が元気になると、肌もみるみる違いが表れてきます。

ニキビや肌荒れ、シミなどの改善だけでなく、場合によってはアレルギー体質の改善が見られることもあります。

これは酵素断食により体が本来持っている自然治癒力が高まるからです。

その一つとして自律神経も整えられて、アレルギー反応も少なくなります。アトピーなどの肌トラブルが改善されるとうれしいですよね。

酵素断食によって美肌効果が表れると、おしゃれも楽しくなりそうです＾＾

酵素断食中に頭痛が起きる理由とは？

体にとっての有害物質や老廃物をデトックスできたり、腸内環境の改善ができる酵素断食ですが、それまでの食事内容が乱れていたり、鎮痛剤等の薬類を常用されていた方には、やや頻繁に、酵素断食中に頭痛が起きることがあります。

頭痛の原因は正直な所、人によってさまざまなのですが、多くみられる原因は以下のような理由になります。

・断食による低血糖

断食中はどうしても糖質が不足しているので、血糖値は低めになります。しかし糖質がなくなっても、エネルギーは脂肪を分解して補給されるので、脳へもきちんと栄養が送られるしくみになっています。

しかし脂肪が分解されて作られるケトン体というものは酸性であり、血液成分が酸性化することに慣れていない体は、敏感に反応してしまうことがあるのです。その反応が頭痛であったり、めまいや吐き気などの場合もあります。

・デトックス効果の過程に起こる刺激

体にとってはうれしいデトックス効果なのですが、血液中から毒素が浄化される際に、脳内に蓄積されていた有害物質も同様に浄化されます。その際に脳膜が刺激されて痛みを感じることもあるといいます。

・塩分不足によるもの

酵素断食を行うことで、尿や便などによる排泄も活発になります。そうすると知らず知らずのうちに、体の水分とともに塩分やミネラル等も不足している場合が出てきます。

・ホルモンバランスによるもの

女性の場合、生理が始まる１～２日前から生理中や、更年期の場合にホルモンバランスが大きく変化します。

酵素断食にもタイミングの良い時と悪い時があり、生理周期においては生理終了後２週間目くらいが一番良いと言われています。

断食中の頭痛については、好転反応という説明がよくなされます。

確かに効果が出てきたところで、このような頭痛などの反応が表れる場合もあるのですが、素人判断が命取りになることもあります。

上記はあくまでもよくある頭痛の原因なので、もしおかしいと不安になるのなら、一時中断して横になったり、次にご紹介する対策方法を試してみてください。

中断する際は、食事を急に元に戻さず、回復食を摂るようにしましょう。

酵素断食中に起こる頭痛の対策方法まとめ！

低血糖の場合は酵素ドリンクを既定の量よりも少ない分量で、補給してみましょう。この時酵素ドリンクにマグネシウムが入っていると尚よいでしょう。

決して白砂糖や果物、飴などを急に摂ってはいけません。

もし一口だけ摂るならはちみつや黒砂糖といった、精製されていない糖質にします。

これはインスリンの分泌に関係するためです。

インスリンには脂肪を蓄える働きがあり、せっかくの断食が無駄になってしまいかねません。

それ以外の場合、酵素ドリンク中のビタミンミネラルでは足りない場合に梅干しを食べたり、ミネラル岩塩をなめるのも効果的です。

冷えが影響して頭痛が起きることもあるので、体を温かくして少し横になって様子をみましょう。

本日のまとめ

酵素断食は、体内の有害な重金属や添加物、農薬などをデトックスしてくれます。

腸内環境も改善されるため、体の中からキレイになり免疫機能もUP、そして肌にもその効果は如実に表れます。

体も元気になって、美肌になれる酵素断食には、他にもいろんな効果が報告されていて、最近では健康になるため、神経を研ぎ澄ますためなどさまざまな理由で断食を行う方が増えてきています。

断食中、体のエネルギーとなる糖質がなくなり、脂肪がそれに代わる頃、頭痛などの反応が出始めます。

通常は２４時間から３６時間くらいで落ち着いてきますが、症状がひどい場合は、温かくして横になり少し酵素ドリンクを補給したり、梅干しやはちみつ、黒砂糖などをほんの少量補給してみましょう。

もしそれでも良くならず、不安で押しつぶされそうになった時は、一時中断し医師に相談しましょう。