玄米は肌や不妊に凄い効果がある？気になる効能まとめ！

日本人に馴染みの深いお米。

 

お米が無ければだめだ！という方も多いのではないでしょうか？

 

 

私自身はあまり白米に興味がないのですが、友達には食事に行くと必ず白米を頼む子がいます。

 

 

ツヤツヤの白ご飯は食欲をそそりますよね。

 

 

ですが、女優さんやタレントの方が玄米を食べているという話も良く耳にします。

 

 

私も玄米中心の食事をしています。

 

 

今回は玄米は肌や不妊に凄い効果があるのか、効能などをまとめてみました！

 

『ファンケルの発芽米の炊き方は？栄養成分やおすすめの理由も紹介！』

 

『ファンケルの発芽米をお試ししてみた！炊き方が簡単で産地も安心？』

 

 

玄米ってなに？

 

そもそも玄米とはどういうものなのでしょうか？

 

 

見た目が普通のお米と違うことはよくわかっていますよね。

 

 

玄米は稲の果実である籾から籾殻を取った状態で、精製されていないお米です。

 

画像引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0e781709457ccb82663838894ed9bd26.html

 

玄米の「玄」という文字は「暗い」「色のついた」という意味があり、白米に対して色のついたお米という意味なんだそうです。

 

 

確かに玄米は茶色やベージュなど白米に比べると色がついていますよね。

 

 

玄米を精白してぬか層や胚芽を取り除き、中の胚乳の部分だけにしたものが普段食べている白米なんです。

 

 

玄米は今健康食として人気が出ていますよね。

 

 

実は第二次世界大戦前から健康食として支持者はいたそうです。

 

 

最近では玄米が美味しく炊ける炊飯器も出来、再び人気が出てきたそうですよ！

 

 

確かに最近の炊飯器にはちゃんと「玄米」のメニュー選択ができるものが多いですよね。

 

白米に比べると時間はかかりますが、玄米メニューで炊くとふっくらおいしい玄米ご飯が仕上がるので助かっています。

 

『ファンケルの発芽米の炊き方は？栄養成分やおすすめの理由も紹介！』

 

『ファンケルの発芽米をお試ししてみた！炊き方が簡単で産地も安心？』

 

玄米はどんな効果があるの？

 

 

女優さんやタレントさんが好んで食べている玄米。

 

健康志向の方も玄米を食べている、というのをＳＮＳで良く見かけますよね。

 

 

そんな玄米にはどのような効果があるのでしょうか？

 

 

玄米は白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウムを多く含んでいます。

 

 

そんな玄米には解毒作用があるんです。

 

 

胚芽の部分に含まれるフチン酸が知らないうちに体に取りこまれている環境ホルモンや農薬、水銀などの毒になるものを体外に排出してくれるんです。

 

 

気が付かないうちに取り込まれている良くないものを排出してくれるのはとても嬉しいですね！

 

 

解毒作用で身体の中から綺麗になれそうです！

 

 

玄米には食物繊維も多く含まれているので、便秘解消にも効果があるんですよ！

 

 

玄米の食物繊維が腸の動きを助けてくれるので腸内環境も整えられますね。

 

 

そして女性には嬉しいダイエット効果も。

 

 

玄米は消化に時間がかかります。

 

なので、吸収されにくいんです。

 

 

さらに玄米ご飯は白米より硬いので、白米を食べる時よりも良く噛みます。

 

良く噛むことでお腹が膨らみ満腹感も得られるんです。

 

 

ダイエットに効果があるのは嬉しいですよね。

 

良く噛むことで満腹中枢が刺激されるので、満腹感が得られるんですね。

 

 

確かに玄米は白米に比べて硬く、プチプチとした食感が楽しめますよね！

 

ゆっくり食べる習慣づけにも良さそうです。

 

 

また玄米を食べることで美白、むくみの解消にもなるそうです。

 

美肌の効果もあるんですね。

 

 

玄米に含まれるたんぱくはコラーゲンの元になるそうです。

 

毎日玄米を食べることでお肌のきめが細かくなり、コラーゲンが豊富に作られることでお肌の弾力も出てくるそうですよ。

 

 

ビタミンＥも豊富なので抗酸化作用がありお肌の衰え、老化も防止してくれます。

 

 

玄米の持つビタミンＥは玄米の胚芽部分に含まれていて白米にはないものなんだそうです。

 

 

先程もお伝えした通り、ビタミンＥには抗酸化作用があるので老化を防止してくれます。

 

 

また、リノール酸も含まれているので血行を良くし、動脈硬化も防いでくれるんですよ！

 

 

血行が良くなるのは嬉しいですよね。

 

血行が良くなるとお肌の透明感もでますし、むくみや肩こりなども改善されるのではないでしょうか。

 

 

玄米には微妙のセレニウムというミネラルが含まれています。

 

このセレニウムは白髪を防ぎ、髪の毛を黒々と保ってくれる作用があると言われています。

 

 

年齢と共に気になる白髪に効果があるのも嬉しいですね。

 

 

玄米にはたくさんの健康、美容への効果があるんですね！

 

 

身体を内側から綺麗にしてくれ、老化防止や美肌効果、さらにはダイエット効果まであるなんて、玄米は美容、健康に気を遣う方の味方ですね！

 

そんな玄米の気になるカロリーについては、

 

『玄米のカロリーを白米一合と比較！糖質にも違いあり？』

 

上記の記事を参考にしてみて下さい！

 

おすすめの発芽玄米についても紹介しているので

 

『ファンケルの発芽米の炊き方は？栄養成分やおすすめの理由も紹介！』

 

『ファンケルの発芽米をお試ししてみた！炊き方が簡単で産地も安心？』

 

こちらもご覧になってくださいね！

 

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玄米は不妊にも効果があるの？

 

健康、美容にいい健康食である玄米は不妊にも効果があると言われています。

 

 

上でも紹介した玄米の解毒作用が血液をキレイにしてくれることに秘密があるようです。

 

 

血液がキレイになると卵巣、卵子などの生殖機能が正常に働くそうです。

 

そうすると質の良い卵子が育ちやすく、妊娠しやすい体質になるそうですよ！

 

 

確かに血液がドロドロでは健康な卵子が育つとは思えないですよね。

 

 

血行が良くなることも理由の一つではないでしょうか？

 

 

女性は身体が冷えやすいですが、身体が冷えていると妊娠しにくいと言われています。

 

妊活中の方は夏でも身体が冷えないように気を付けているのではないでしょうか？

 

 

玄米を食べることで血行が良くなるので、身体も温まりやすくなりますね。

 

 

また調べてみたところ、最近増えてきているという男性不妊の改善にも玄米は効果があるそうですよ。

 

 

妊活中の方は女性だけではなく男性も一緒に玄米を食べると良さそうですね！

 

 

玄米に含まれるビタミンＥも妊活に玄米がいいと言われる大きな理由のひとつのようです。

 

 

ビタミンＥが不足すると生殖機能が低下してしまうんですって！

 

 

玄米を食べることでビタミンＥもしっかり補給できるので、玄米は妊活の大きな味方なんですね。

 

本日のおさらい

 

今回は玄米はお肌や不妊に効果があるのか、玄米の効能をまとめてみました。

 

 

玄米は本当に栄養たっぷりで健康、美容にいい効果が多いんですね！

 

『ファンケルの発芽米の炊き方は？栄養成分やおすすめの理由も紹介！』

 

『ファンケルの発芽米をお試ししてみた！炊き方が簡単で産地も安心？』

 

 

確かに私もご飯を食べない生活から、玄米を食べる生活に変えてから身体の調子がいいような気がします。

 

 

今は日本人のお米離れも心配されていますが、ぜひこの機会に玄米に目を向けてみてはいかがでしょうか？

 

 

私も最近玄米を炊いていなかったので、またしっかり玄米を食べていきたいと思います。