トマトジュースの摂取量の目安は？いつ飲むのがおすすめ？
トマトジュースの1日あたりの摂取量って、目安があるんでしょうか？
割と気にせず飲んでるのですが、摂りすぎは良くないのかな？リコピンも摂りすぎると副作用あるの？
それに、健康や美容のために持続して愛飲するとしたら、いつ飲むのが効果的なんだろう？
せっかくだからきちんと調べてみましょうか。
トマトジュースが体にいいって分かっても一日にどれぐらい飲めばいいの？
画像引用元： http://item.rakuten.co.jp/dogal/mey017/
トマトジュースって体にいいから愛飲したくなりますよね？
私も結構好きで飲んでます！昔は苦手だったけど、今は好きな味で楽しく飲める！
でも、トマトジュースのことを詳しく調べるってことをしてなかったから、1日にどれくらい飲めばいいのか知らないのです。
そこで、せっかくだから調べてみました～！
トマトジュースの場合は、どうやら1日あたり200cc…コップ1杯程度で良いみたい。
なるほど～！じゃあ、私はぴったりかも！
実は、朝晩に分けて100ccずつ飲むことが多いんですよね～！
では、何故トマトジュース200ccが、1日あたりの適量になってるのでしょうか？
これはトマトに含まれる主成分の1つであるリコピンの1日あたりの摂取量から換算してるようです。
つまり、リコピンの1日あたりの摂取量は15～20mg程度でいいらしい！
これをトマトジュースで考えると、ちょうど200cc程度の中に含まれるリコピンが20mgくらいなんですって！
『ホットトマトジュースの効果や効能まとめ！飲み方や口コミは？』
トマトに含まれるリコピンって取りすぎるとよくない？
ところで、そのリコピンがどれだけ体に良いかっていうと、簡単に言えば、抗酸化作用によって様々な点で体に良いってことです。
詳しくは、『トマトジュースの驚きの効果とは？夏バテと紫外線対策に良い？』でも語ってるので参考にして下さいね！
でも、このリコピンって摂りすぎた場合はどうなるんだろう？
副作用とかあるのかな？気をつけた方がいいのでしょうか？
気になってきたから調べてみますね。
その結果！
現状では、リコピンの摂りすぎによる副作用は報告されてないみたい。
つまり、1日あたりの摂取量15～20mgを超える量を摂ったとしても、健康や美容への悪影響を心配する必要は、今のところないようです。
これなら安心して、美味しくトマトジュースを飲めるのが嬉しい！
これは、リコピンが天然成分であるということが大きな理由みたいですね。
自然界の食品に含まれている天然ものだから、薬を飲む時のような副作用を心配しなくてもいいってこと！
健康や美容に気を遣うならば、やっぱり薬等に頼るよりも、まずは自然のもの…野菜や果物など食生活に気を遣うところから始めればいいのかも。
とはいえ、トマトの場合は、生よりもトマトジュースの方が効果的にリコピン摂取に繋がるみたい。
生トマトのリコピンは、トマトジュースを製造する過程で加熱や加工することによって、体内へ寄り吸収しやすい形になるんだとか。
せっかくの優れた抗酸化作用の魅力を体験するためにも、トマトジュースを愛飲しませんか？
余談にはなりますが、トマトジュースに注目している人達の間では、生酵素レッドスムージーなるものも話題になっているそうです。
インスタや海外セレブの間でも話題沸騰中だそうですがご存知ですか？
こちらはトマト以外にもさまざまな野菜や果物の栄養が含まれていますし、低カロリーなのにお腹の中で膨らむので満足できるそうです。
なので、置き換えダイエットにも利用できますよ。
例えば1日の中で夕食をこれに置き換えたら、夕食が100円ちょっとで済みますし、節約にもダイエットにも良さそうです。
私も最近知ったのですが、この機会にお手軽なレッドスムージー始めてみようかな？なんて考えています。
家にミキサーがなくても、シャカシャカするだけでお手軽に作れるところがかなりありがたいですね。
トマトジュースはいつ飲むのがいいのかな？
さて、私は朝晩の2回に分けてトマトジュースを飲むことが多いのですが、実際にはいつ飲むのが効果的なんでしょうか？
どうせならば、一番効果的な時に飲みたいですよね！
早速調べてみます！
どうやら成長ホルモンとの兼ね合いを考えて飲むことが大切みたいです。
成長ホルモンは、多くの人が眠りにつく22時以降に活性化されるんだとか。
つまり、トマトジュースを飲むのならば、夜！ただし、午後22時くらいまでに！
これは、成長ホルモンが活性化する夜に飲むことによって、リコピンの抗酸化作用との相乗効果が生むからだそうです。
つまり、代謝機能が高まるので、余計な脂肪を溜めにくくなり、肌や体内の老廃物を排出しやすくなったりするからですね。
太りにくくむくみにくい体になれば、嬉しいものです！
なるほど～！
とにかく夜は絶対飲むようにしておくと、効率がよいってことかな？
でも、朝のトマトジュース1杯も美味しいので、私は今までどおり朝晩100ccずつで頑張ります！
目指せ！1日あたり200ccのトマトジュース！
最後に
トマトジュースは1日200cc程度の愛飲で良いのです。
この200ccの中に、リコピンの1日あたりの摂取量20mg程度が含まれているからですね。
もちろん、これ以上飲んだからと言って心配することはありません。
今のところ、副作用については報告されてないようなので、安心してトマトジュースを飲んでみませんか。
特に、夜の摂取がおすすめみたい！
『ホットトマトジュースの効果や効能まとめ！飲み方や口コミは？』
本日のおさらい
今回はトマトジュースの摂取量の目安やいつ飲むのがいいのか紹介しました。
これからの季節夏バテにも気を付けたい所ですが、
そんな時にもトマトジュースはおすすめなんですね！
気になる方は１度トマトジュースを習慣的に飲んでみてはいかがしょうか。
