ミックスナッツにはどんな効果や効能がある？徹底検証！

手軽にポリポリ摘んで食べられて、ビールやワイン等のお酒のおつまみにもピッタリ！

 

お父さんのビールのお供「ミックスナッツ」。

 

それが今、美容や健康を意識したモデルや海外セレブのおしゃれなバックの中にも常備されているってご存知ですか？

 

一体「ミックスナッツ」のどこに彼女達は惹かれているのでしょう。

 

今回はそんなミックスナッツの効果や効能を検証していきたいと思います。

 

 

ミックスナッツって何が入っているの？

 

そもそも、ミックスナッツとは一体どのようなものなのでしょう。簡単に言うと「何種類かの豆の盛り合わせ」です。

 

中身は販売会社によって微妙に違ったりもしますが、「アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアンナッツ、ピーナッツ等」がそれぞれの配合でブレンドされています。

 

味や風味も無塩、塩味、ハニーロースト等。様々な加工で販売されているのも特徴です。

 

商品名：食塩無添加クラッシーミックスナッツ缶　360g/1,280円

 

画像引用元：http://web34.seesaa.net/article/293576920.html

 

ミックスナッツは脂質がすごい？！健康にいいって本当なの？

 

中学生の頃、「ピーナッツを食べ過ぎるとニキビができる」という噂を聞いて以来、あまりピーナッツやナッツ類は食べ過ぎないように注意してきました。

 

でもそんな噂とは反対に、「ナッツ類は健康にいい」という噂も耳にします。

 

果たして本当はどちらなのでしょうか。

 

『間食にミックスナッツはアリ？健康的な食べ方まとめ！』

 

ミックスナッツというと、「油分」、「カロリー」が高いイメージがある方もいらっしゃると思います。

 

それが「ニキビや吹き出物ができる」や「太る」に繋がっているのだと思いますが、実は意外な事にその２つが「ミックスナッツ＝健康」の原因でもあるのです。

 

ミックスナッツは確かに油分が多いのでカロリーは高めです。

 

『ミックスナッツのカロリーは高い？ダイエットには向かない？』

 

しかもその重量の半分以上を脂質が占めているという驚きの事実！

 

「そんな脂っこいものを食べたらどんどんカロリーオーバーして健康とは逆効果なのでは？！」

 

そう思ってしまうのも無理はありません。しかし、その重量の半分を占めている油分は皆さんが想像しているような「油分」ではないのでご安心を。

 

なぜ脂質の固まりとも言えるミックスナッツが健康にいいと言われているのか。

 

それは、ミックスナッツに含まれている油分が「良質な油分」だからです。

 

ナッツに含まれている脂肪はオメガ３、オメガ６、オメガ９という三種類の脂肪酸からなる「オメガ脂肪酸」という種類に当たります。

 

これだけ聞くとなにやらものすごい響きに聴こえてしまいますが、彦摩呂さん風に言うと、身体にはとってもいい影響を及ぼしてくれる、「まさに脂質の三銃士や?！」…というわけなのです。

 

 

では、脂質三銃士の活躍をご紹介致しましょう。

 

まず、オメガ３は悪玉コレステロールを減らしてくれる力があります。

 

悪玉コレステロールは動脈硬化等を起こしてしまうので、減るにこした事はありません。

 

オメガ６はリノール酸という成分が含まれており、それが不足すると皮膚や臓器にトラブルが発生する恐れがあります。

 

オメガ９は悪玉コレステロールを減少させ、肝機能を高めてくれる働きを持っています。

 

オメガ９は「飽和脂肪酸」と言って体内で作る事の出来る成分なので、無理に取りすぎなくてもよいのですが、特にオメガ３とオメガ６は「不飽和脂肪酸」と言って体内ではつくる事ができない成分に分類されるので、食品やサプリから摂取しなければならない成分になります。

 

中でも動脈硬化を防いでくれる成分が入っているオメガ３は魚に含まれている事が多いので、魚を食べない人にとっては不足しやすい成分です。

 

普段はお肉派の方もバランスよく食事をして積極的に取り入れていきたいですね。

 

「ナッツ＝油分過多≠健康」と思っていた方も、これでナッツに含まれる油分への不信感が少しとれたのではないでしょうか。

 

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ミックスナッツを習慣的に食べ続けると、どんな効果や効能があるの？

 

 

前項目でミックスナッツに含まれる脂肪が悪玉コレステロールを防いだり、肝機能をUPしてくれる効能を上げましたが、ナッツ類の力はこんなものではありません。

 

食物繊維やビタミン、亜鉛や葉酸、カリウムやカルシウム等のミネラルが豊富に含まれているのもナッツを食べ続けたい魅力の一つです。

 

習慣的に食べる事により、身体が免疫力をUPさせ、肝機能や皮膚、粘膜を健康に保つ事ができるように手伝ってくれる働きをしてくれます。

 

また、適量を食べ続ける事によって血液がサラサラになり、心臓発作や高血圧等、心血管系の病気のリスクを減らしてくれる効果も期待されます。

 

ここで一つ注意しておかなければならない事は、「無塩、無糖のものを食べる事」です。

 

加工法によっては塩分や糖分を取りすぎてしまい、せっかく摂取したナッツの効果を台無しにしてしまう可能性があるからです。

 

また、ひとくくりに「ナッツ」と言ってもアーモンドやくるみに含まれている成分が全く同じであるとは限りません。

 

それぞれに含まれる栄養分をバランスよく取る事が更に効果を高めるとされ、「ミックスナッツ」を食べる事が勧められているのです。

 

 

自然派ナッツ＆ドライフルーツ【Grand Nature(グランナチュレ)】

 

きれいになりたい女性がミックスナッツを食べるわけ！女性にうれしい効果！

 

画像引用元：http://goods.jccu.coop/lineup/others/cat81/038344.html

 

 

冒頭で「モデルや海外セレブがバックにミックスナッツを常備している」と書きましたが、なぜ彼女達はミックスナッツをバックに忍ばせているのでしょうか。

 

『ミックスナッツを買うならコストコ？おすすめ販売店まとめ！』

 

それは、ミックスナッツが「手軽なおやつ」として良質な栄養・満腹感を得られるダイエット美容食になる為です。

 

食物繊維が多く、噛みごたえがあるので「ナッツダイエット」を実践するハリウッド女優もいるそうです。

 

アーモンドや松の実、ヒマワリの種等に含まれる豊富なビタミンBやビタミンEは抗酸化作用や疲労や乳酸を貯めにくくしてくれる作用があります。

 

特にアーモンドにはアンチエイジング効果がある成分も含まれるので好んで食べる女性が多く見られます。

 

また、ピスタチオには豊富なカリウムが含まれているので「むくみ」が気になる時にはうれしいですね。

 

毎日食べるので、高価なダイエット食品やサプリメントよりも安価で手に入れられるミックスナッツなら美容や健康の為にも長く続けられそうです。

 

ミックスナッツについてのおさらい

 

スーパーやコンビニでも何気なく目にする機会が多い「ミックスナッツ」。

 

普通のお菓子やおつまみかと思いきや、実は豊富な栄養がたっぷり詰まった「健康食」だったという事には驚きです。

 

様々な種類のナッツが入っているので毎日食べても飽きない所もいいところですよね。

 

色んな種類のミックスナッツを食べ比べて、自分好みの配合のお気に入り「ミックスナッツ」を見つけてみてはいかがでしょう。

 

健康志向のあなたは以下のナッツがおすすめです。

 

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手軽にお試しできるので参考にしてみて下さいね。