ミックスナッツのカロリーは高い？ダイエットには向かない？
スーパーフードとも言われるミックスナッツ。
健康やダイエットを意識している人なら一度は耳にした事があるかもしれませんね。
しかし「ナッツ＝木の実」。
その実には立派な木が成長する為の栄養はもちろん、その重量の半分以上の「脂肪」が多く含まれています。
考えただけでも一粒にものすごいカロリーが含まれていそうですよね。今回はそんないかにもカロリーオーバーしていそうなミックスナッツが、「ダイエットに向いている」のか検証してみたいと思います。
ミックスナッツはカロリー高いイメージだけど太りやすいの？
ミックスナッツに含まれている「脂質」は不飽和脂肪酸と言って良質な脂肪酸なので、体内での脂肪の燃焼を促し、脂肪を付きにくくしてくれる効果があるのをご存知でしょうか。
画像引用元：http://www.edoya-net.co.jp/fs/edoya/c/mixnuts
ダイエットをすると無理な食事制限で体調を崩してしてしまう女性も少なくはありません。
そんな時に役立つのがこの良質な脂肪酸と、少量でも栄養価の高いミックスナッツなわけですが、やはり気になるのはその「カロリー」です。
間食でとってもよいエネルギー量の目安は２００カロリー程度だと言われています。
これを超えてしまうと食事で取る分のエネルギーと合わせてカロリーオーバーしてしまい、ダイエットには向いていないという事になります。
ミックスナッツによく入っているナッツの１００gあたりのカロリーを比べてみましょう。
・ ピーナッツ …５８５kcal
・ ピスタチオ …６１４kcal
・ アーモンド …６０６kcal
・ カシューナッツ…５７６kcal
やはり思っていたよりもカロリーは高めですね。
コンビニやスーパーで販売されている物は大体８０g～１００gの物が多いので、おやつに一袋食べてしまうといくらミックスナッツの栄養と食物繊維をもってしてもカロリーオーバーは確実です。
こうなるとカロリーが高いイメージのミックスナッツを間食にするとどうなるのでしょう。
ほんの２～３粒でカロリーオーバーしてしまうのではないかと思ってしまいそうですが、実はナッツ２００カロリー分の量は手のひらで軽く握れるくらいの量だそうです。
カロリーの割には案外たくさん食べられるんだと思ってしまうのは私だけでしょうか。
カロリーが高いミックスナッツはダイエットには不向き？
わざわざカロリーの高いミックスナッツの分量を気にしながら食べるよりも、カロリーが元々少ない食べ物をいっぱい食べた方がより多くの満足感が得られていいのでは？！と思う方もいるかもしれません。
画像引用元：http://goods.jccu.coop/lineup/others/cat81/038344.html
ダイエットにおすすめの食品としては寒天やはるさめ、おから等…いかにも低カロリーな物もたくさんありますよね。
そう考えるとやはり脂肪が多いミックスナッツはダイエットには不向きなのではないか…そんな声も聴こえてきそうです。
でもお忘れではないですか？
ミックスナッツだからこその「栄養価の高さ」！
これがダイエット中の女性にうれしい要素をいくつも持っているのです。
まず、ダイエット中、肌トラブルに悩まされた事、ありませんか？
そんな時はミックスナッツの中でもアーモンドを多めに食べてアンチエイジング力を高めましょう！
アーモンドに含まれている豊富なビタミンEは抗酸化作用があり、肌を老化やシミから守り、若々しく健康に保ってくれます。
また、便秘もダイエットの強敵ですよね。
そんな時は食物繊維がたっぷりなクルミの整腸作用が大活躍です！
頑固なむくみにはカリウムが豊富なピスタチオを食べるのもおすすめです。
このように、ミックスナッツにはダイエット中に不足しがちな栄養と食物繊維がたっぷり含まれているので十分ダイエットには向いている食物だと言えます。
下記のグランナチュレではナッツやドライフルーツが様々な種類販売されています。
健康おやつをお探しの方はぜひ見てみてはいかがでしょうか？
自然派ナッツ＆ドライフルーツ【Grand Nature(グランナチュレ)】
ただし、やはり高カロリーなので食べ過ぎや塩分、糖分の含まれる物には注意してとるようにしましょう。
本日のおさらい
ダイエットにはカロリーオーバーしていそうなミックスナッツ。
予想通りカロリーは少し高めですが、食べる量をしっかり守って食べ続ける事で、ダイエットだけではなく美容や健康にもうれしい効果がたくさんある事が分かりました。
ミックスナッツに入っているナッツ類はそれぞれ成分も異なるので、一日分の分量の中でも自分なりに「今日は美肌を意識してアーモンドを多めに食べよう」とか「今日は便秘対策でくるみを多めにしよう」等、ナッツの分量を変えて楽しむのもいいかもしれませんね。
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ミックスナッツについてはこちらも参考にしてみて下さい！
