ドライフルーツのカロリーは高い？いちごやあんずではどう？
ドライフルーツのカロリーはやっぱり高いのでしょうか？
ドライフルーツにできるフルーツにはいろいろありますよね。
例えば、いちごやあんずではどうかな？
それに、バナナやオレンジ、パイナップルもありますよね！
せっかくですから、ドライフルーツについてカロリーが高いのかなどいろいろと調べてみましょう！
生のフルーツってカロリーはどれくらい？
やっぱり、まずは生のフルーツではカロリーがどれくらいなのかを知りたいですよね！
こちらのカロリーを確認しておかないと、ドライフルーツのカロリーが高いのか低いのかわかりづらいから…。
早速、調べてまとめちゃいましょう！
画像引用元： http://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/71351
・ いちご＝100gあたり、約34kcal
・ あんず＝100gあたり、約36kcal
・ バナナ＝100gあたり、約86kcal
・ オレンジ＝100gあたり、約39kcal
・ パイナップル＝100gあたり、約51kcal
『ドライフルーツが凄い？砂糖不使用で無添加のおすすめ紹介！』
いかがです？これって、驚きの低カロリーなのでは？
ひとまずドライフルーツでよく見かけるものを5種類、調べてみた結果、フルーツを毎日たっぷり食べたい！と思えますね！
凄いですよね～！
元々、フルーツは体に良いと思ってきたけれど、ここまでカロリーが低いとは！
改めて挙げてみると圧巻！生のフルーツ…侮れません！
ドライフルーツってカロリーはどれくらい？
さて、肝心のドライフルーツの方は、カロリー…どれくらいになるんでしょう？
『ドライフルーツのダイエットの効果は？一日の適量紹介！』でも紹介しましたが、改めて挙げてみますね～！
画像引用元： http://slism.net/beauty/dryyasai-eiyou.html
・ いちご＝100gあたり、約341kcal
・ あんず＝100gあたり、約246kcal
・ バナナ＝100gあたり、約287kcal
・ オレンジ＝100gあたり、約348kcal
・ パイナップル＝100gあたり、約365kcal
これまた凄いですよね～！一気にカロリー増加！
びっくりして、食べるのを控えようか…と思う人がいたら待ってください。
高カロリーだからこそ、少量摂取で体に良い栄養素を効率良く取り入れることができるのです。
でになると同時に、ドライフルーツは栄養素が濃縮されているのです！
詳しくは、『ドライフルーツが凄い？砂糖不使用で無添加のおすすめ紹介！』もご覧下さいね～！
ドライフルーツの高カロリーをうまく活用するには？
ドライフルーツは生のフルーツよりもカロリーが高いですよね。
どうすれば、摂取カロリーを調節しながら上手に活用できるのでしょうか？
美味しいからといって食べ過ぎたら、どうしようもないですもの…。
『ドライフルーツのダイエットの効果は？一日の適量紹介！』でも語りましたが、ドライフルーツの1日あたりの適量は80kcalくらい！
各ドライフルーツの100gあたりのカロリーから考えると、僅か25～30gくらいで良いみたいです。
こんなにも少ない量で良いのならば、他の食材と一緒に使う方が食べ応えあっていいかも？
画像引用元： http://blog.goo.ne.jp/ulkawfp/e/e29e451ee5316deccf5d3878cddc2933
私ならば、朝食をシリアルにして、それにドライフルーツを加えたくなります！
シリアルには、冷たい牛乳か温めた牛乳をかけることが多いのですよ。
いつものシリアルにドライフルーツを細かく刻んだものも入れたら、フルーツの甘酸っぱさが増して楽しめそう！
画像引用元： https://atts60.wordpress.com/2011/06/26/58647897/
あるいは、和洋どちらの朝食でも、ドライフルーツにヨーグルトをかけたものをデザートとしてメニューに加えたいですね！
ヨーグルトだけでも美味しいですが、たまには味わいを変えて、甘酸っぱいフルーツ感もいいかな。
しかも、生のフルーツじゃなくてドライフルーツだから、いつもと違う食感も楽しめちゃう！
そんなドライフルーツの食べ方ならば、少量でも食べ応えのある美味しさを満喫できるのではないでしょうか？
以下のサイトでドライフルーツを購入することができます。
本日のおさらい
ドライフルーツは生のフルーツよりもカロリーが高いですよね！
今回は、いちごやあんず、バナナやオレンジ、パイナップルの5種類で調べてみましたが、いずれも生よりもかなり高カロリー！
高カロリーですから、 美味しすぎて食べ過ぎには注意しなければなりません。
そのためにも、 このカロリーの高さをうまく活用して、少量摂取で効率良く凝縮された栄養を摂りませんか？
例えば、牛乳をかけて食べるシリアルに、細かく刻んだドライフルーツを加えるのはいかがでしょうか？
また、ドライフルーツにヨーグルトをかけて、デザートのようにするのも良いですね。
