アサイーボウルとは？作り方やカロリーを独自検証！
アサイーを上手に活用して摂取している人達に好評な、アサイーボウルとは何でしょうか？
名称だけならサラダっぽい雰囲気ですが、どうやら違うみたい。
アサイーの魅力をたっぷり体の中に取り入れるためにも、ここは、アサイーボウルの作り方をマスターしたいですよね！
ついでに、気になるカロリーも調べてみようかな？
アサイーボウルって何？
アサイーは元々、南米ブラジル原作のスーパー果実！
今回紹介するアサイーボウル以外にも、
『アサイージュースはいつ飲むのがおすすめ？貧血にも効果あり？』
パウダーやジュースにもなっているので気になる方は見ていって下さい。
そんなアサイーの豊富な栄養分や効果を体内に取り入れたいと積極的な人達は、アサイーボウルを上手に活用してるみたい！
でも、アサイーボウルって何なのか、さっぱりわかりません。
そこで、調べてみたのです！
調べてみたところ、美味しそう！という直感が！
だって、これなら朝食にもぴったりですが、食後のデザートやおやつにもいけそうです。
画像引用元：http://www.frutafruta.com/recipe/detail.php?recipe_id=1
見た目も華やかで可愛らしいスイーツって感じでグッド！
アサイーボウルの作り方とは？
ではさっそく作り方をご紹介しましょう！
・ まず、アサイーをスムージー状にしますが、そのサポートには、バナナやヨーグルト！
バナナ1/2本かヨーグルト（70～80g）と一緒に、アサイー100gをミキサーにかけるのです。
バナナやヨーグルトがなければ、牛乳や豆乳100ccに蜂蜜を適量でも構いません。
・ 次に、スムージー状のものを器に注ぎ、その上に、一口サイズにカットした残りのバナナとグラノーラ50gを飾り付けます。
子供用ならば、型抜きで可愛らしくフルーツをカットしても良いですね！
・ 甘みが欲しいのならば、蜂蜜やシロップ、練乳等を上から振りかけるのもいいかも。
いかがですか？
これなら、そんなに手間いらずでしょう？朝の忙しい時間帯でもパパッと用意できそう！
アサイーとフルーツやグラノーラに、ミキサーさえあれば、自宅でも簡単にアサイーボウルを楽しめます。
アサイーのカロリーって？
アサイーボウルは意外と、自宅でも簡単に楽しめそうですね！
お気軽お手軽に作れるから、思っていたよりも食する機会が多くなるのでは？
そうなると、気になるのがカロリー…。
美味しさのあまり気がつかないうちに食べ過ぎていて、カロリー過多！になるのは避けたいものです。
そこで、
まずは、アサイーボウルの材料になるもののカロリーを調べてみました！
・ バナナ1/2本＝約50kcal
・ ヨーグルト＝約70kcal
・ グラノーラ50g＝約200kcal
（・ 牛乳100cc＝約70kcal）
（・ 豆乳100cc＝約50kcal）
アサイー自身のカロリーは100gで534kcal。
これらを参考にすると、アサイーボウルのカロリーは、結構高そうですね！
アサイーを100gじゃなくてもっと減らせばカロリーを400kcalぐらいには抑えられそうですが、
アサイーってカロリー自体は高いんですね。
結構この情報って意外じゃないですか？
でも栄養バランスの良い1食にはなりそうですね！
裏ワザ？として使用するアサイーをフルッタフルッタのピューレ状にした無糖の『冷凍パルプ アサイー』にすると1袋100g＝約84kcalなので、かなり低カロリー！
画像引用元：https://www.aeonshop.com/shop/g/g010500000590204571196702949/
上記のアサイーを使用してのアサイーボウルならまだ低カロリーに抑えられますね。
アサイーについては
『アサイージュースはいつ飲むのがおすすめ？貧血にも効果あり？』
も参考にどうぞ！
これなら、朝の忙しい時間帯に手早く朝食を取りたい時だけじゃなくて、ちょっとしたおやつや夜食にも使い勝手が良いですね！
本日のおさらい
素晴らしい栄養分が豊富な南米ブラジル原産のアサイー！
このアサイーを上手に活用している人達に大人気のアサイーボウルとは、アサイーをスムージーにして他の食材と混ぜたりトッピングしたりした一品です。
バナナ等のフルーツやヨーグルト、グラノーラに豆乳や牛乳等と組み合わせるので、栄養バランスもばっちり！
ミキサーさえあれば、自宅でも簡単にアサイーボウルを楽しむことができるのも魅力です。
アサイーボウルは様々な食材と組み合わせて味わえますので、
朝食に、おやつや夜食にも是非とも活用したいですね。
