ブラックコーヒーの効果や効能まとめ!ダイエットには?
ブラックコーヒーって凄い効果や効能があるって本当?
まさか、ダイエットにも良いのかしら?
コーヒーが好きな人は多いけれど、ブラックコーヒーの素敵なところを知ってる人は少ないかも。
何を隠そう、1日数杯はコーヒーを飲んでる私にも、ブラックコーヒーは未知の領域!
これは早速調べてみなくては…!
ブラックコーヒーの効果や効能って何?
画像引用元: http://www.scandineighbour.com/archives/2013/0723_150341.html
まずは、ブラックコーヒーの効果や効能について知りたいですよね?
ミルクも砂糖も入れないブラックコーヒー!
コーヒーの魅力を存分に味わえそうですが、一体どんな効果や効能があるのでしょうか?
・ リラックスできる!
ブラックコーヒーには、コーヒー本来の香りがたっぷり!
この香りこそが、リラックスの素なのです。
コーヒー豆の独特の香りって、ホッとしますよね!
思い返せば、仕事や家事に一区切りがついて休憩する時に、コーヒーを飲むって人が多いのでは?
まさに、リラックスすることを無意識に求めていたのかも!
・ 脳を活性化させる!
眠気覚ましにブラックコーヒーを1杯!
仕事の能率が下がってきた時の気分転換の飲み物は、コーヒー!
そんな人が多いのでは?
これって脳を活性化させる効果があるから、わりと理にかなった選択と行動みたい。
コーヒーにはカフェインが含まれているので、頭がすっきりするんだろうな!
・ 糖尿病を対策する!
え?まさか?と思いますよね。
でも、そんな研究成果が世界各国で出てきてるみたい!
例えば、シドニー大学やハーバード大学ですね。
もちろん、日本国内でも糖尿病の対策効果があると研究の報告がされてます!
例えば、九州大学の研究グループによる大規模な実施調査。
あるいは、琉球大学大学院医学研究科薬理学による実験。
更には、国立国際医療研究センター糖尿病研究部による発表ですね。
どうやら、1日あたり3~4杯程度のブラックコーヒー愛飲で、2型糖尿病の発症の恐れが25%くらい減少するんだとか!
ブラックコーヒーで脂肪燃焼するの?
何やらブラックコーヒーには素敵な効果がいくつもあるみたい!
そんな中で、美容や健康を気にしている私みたいな人が飛びついてしまうのが、脂肪燃焼のサポート効果!
これは、痩せたいという美容的な側面、あるいは、適正体重を維持したいという健康的な側面、いずれからも注目を浴びる話題ですよね!
さて、本当にブラックコーヒーで脂肪燃焼するのでしょうか?
ちょっと調べてみたところ、これについては、カフェインが関わっているようです!
カフェインには、消化酵素であるリパーゼを活性化する働きが期待できるとか!
このリパーゼって、何と!脂肪を分解する効果のある酵素らしいのです。
ですから、コーヒーを適度に飲むことによって、カフェインが体内に入り、脂肪分解するリパーゼが元気いっぱいになる!
また、もう1つの成分も見逃せません。
それは、クロロゲン酸!
実は、このクロロゲン酸にも脂肪分解の効果が期待できるのです。
つまり、リパーゼとクロロゲン酸の2つが働くことで、脂肪燃焼の効果・効率が高まるというわけ!
ブラックコーヒーはダイエットに向いてる?
さて、ブラックコーヒーはダイエットに向いてるのかな?
これは気になる点なので、調べてみましたよ~!
まず、ブラックコーヒーを飲むだけでは、思うような効果が出てくるのは難しそう。
でも、ダイエットの目的でもある痩せる!ということについて、痩せやすい体作りの良いサポート役になれるみたい。
何故かっていうと…。
元々、ブラックコーヒーには、脂肪を燃焼させるサポート効果が期待できるそうです!
ただし、脂肪燃焼の効果を、より強く出すためには、飲むタイミングが重要みたい。
つまり、軽い運動をする前に飲む!
運動をする30分くらい前に飲むのが効果的だとか!
これは、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を高める効果があるから!
交感神経が高まっている時には、細胞がエネルギーを消費しやすいんだとか。
そのため、コーヒーを飲んでから運動することで、細胞のエネルギー消費量もアップさせやすいんですね。
要するに、ダイエットを成功させたいのならば、ブラックコーヒーを飲んで30分くらい後に軽い運動をすること!
このタイミングが大切なんですね~!
本日のおさらい
ブラックコーヒーだと、コーヒー本来の香りを満喫できますよね!
この香りがリラックス効果を生み、含まれるカフェインが脳を活性化してくれる!
もちろん、これだけでありません。
コーヒーには脂肪燃焼のサポート効果があるのです!
だからこそ、ダイエットにうまく活用して脂肪燃焼効果を高めたいのであれば、コーヒーを飲んで30分くらい経ったら軽い運動をしましょう。
脂肪が燃焼しやすくなるので、痩せやすい体作りをサポートしてくれるはずですよ!