ブラックコーヒーの効果や効能まとめ！ダイエットには？
ブラックコーヒーって凄い効果や効能があるって本当？
まさか、ダイエットにも良いのかしら？
コーヒーが好きな人は多いけれど、ブラックコーヒーの素敵なところを知ってる人は少ないかも。
何を隠そう、1日数杯はコーヒーを飲んでる私にも、ブラックコーヒーは未知の領域！
これは早速調べてみなくては…！
ブラックコーヒーの効果や効能って何？
画像引用元： http://www.scandineighbour.com/archives/2013/0723_150341.html
まずは、ブラックコーヒーの効果や効能について知りたいですよね？
ミルクも砂糖も入れないブラックコーヒー！
コーヒーの魅力を存分に味わえそうですが、一体どんな効果や効能があるのでしょうか？
・ リラックスできる！
ブラックコーヒーには、コーヒー本来の香りがたっぷり！
この香りこそが、リラックスの素なのです。
コーヒー豆の独特の香りって、ホッとしますよね！
思い返せば、仕事や家事に一区切りがついて休憩する時に、コーヒーを飲むって人が多いのでは？
まさに、リラックスすることを無意識に求めていたのかも！
・ 脳を活性化させる！
眠気覚ましにブラックコーヒーを1杯！
仕事の能率が下がってきた時の気分転換の飲み物は、コーヒー！
そんな人が多いのでは？
これって脳を活性化させる効果があるから、わりと理にかなった選択と行動みたい。
コーヒーにはカフェインが含まれているので、頭がすっきりするんだろうな！
・ 糖尿病を対策する！
え？まさか？と思いますよね。
でも、そんな研究成果が世界各国で出てきてるみたい！
例えば、シドニー大学やハーバード大学ですね。
もちろん、日本国内でも糖尿病の対策効果があると研究の報告がされてます！
例えば、九州大学の研究グループによる大規模な実施調査。
あるいは、琉球大学大学院医学研究科薬理学による実験。
更には、国立国際医療研究センター糖尿病研究部による発表ですね。
どうやら、1日あたり3～4杯程度のブラックコーヒー愛飲で、2型糖尿病の発症の恐れが25%くらい減少するんだとか！
ブラックコーヒーで脂肪燃焼するの？
何やらブラックコーヒーには素敵な効果がいくつもあるみたい！
そんな中で、美容や健康を気にしている私みたいな人が飛びついてしまうのが、脂肪燃焼のサポート効果！
これは、痩せたいという美容的な側面、あるいは、適正体重を維持したいという健康的な側面、いずれからも注目を浴びる話題ですよね！
さて、本当にブラックコーヒーで脂肪燃焼するのでしょうか？
ちょっと調べてみたところ、これについては、カフェインが関わっているようです！
カフェインには、消化酵素であるリパーゼを活性化する働きが期待できるとか！
このリパーゼって、何と！脂肪を分解する効果のある酵素らしいのです。
ですから、コーヒーを適度に飲むことによって、カフェインが体内に入り、脂肪分解するリパーゼが元気いっぱいになる！
また、もう1つの成分も見逃せません。
それは、クロロゲン酸！
実は、このクロロゲン酸にも脂肪分解の効果が期待できるのです。
つまり、リパーゼとクロロゲン酸の2つが働くことで、脂肪燃焼の効果・効率が高まるというわけ！
ブラックコーヒーはダイエットに向いてる？
さて、ブラックコーヒーはダイエットに向いてるのかな？
これは気になる点なので、調べてみましたよ～！
まず、ブラックコーヒーを飲むだけでは、思うような効果が出てくるのは難しそう。
でも、ダイエットの目的でもある痩せる！ということについて、痩せやすい体作りの良いサポート役になれるみたい。
何故かっていうと…。
元々、ブラックコーヒーには、脂肪を燃焼させるサポート効果が期待できるそうです！
ただし、脂肪燃焼の効果を、より強く出すためには、飲むタイミングが重要みたい。
つまり、軽い運動をする前に飲む！
運動をする30分くらい前に飲むのが効果的だとか！
これは、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を高める効果があるから！
交感神経が高まっている時には、細胞がエネルギーを消費しやすいんだとか。
そのため、コーヒーを飲んでから運動することで、細胞のエネルギー消費量もアップさせやすいんですね。
要するに、ダイエットを成功させたいのならば、ブラックコーヒーを飲んで30分くらい後に軽い運動をすること！
このタイミングが大切なんですね～！
本日のおさらい
ブラックコーヒーだと、コーヒー本来の香りを満喫できますよね！
この香りがリラックス効果を生み、含まれるカフェインが脳を活性化してくれる！
もちろん、これだけでありません。
コーヒーには脂肪燃焼のサポート効果があるのです！
だからこそ、ダイエットにうまく活用して脂肪燃焼効果を高めたいのであれば、コーヒーを飲んで30分くらい経ったら軽い運動をしましょう。
脂肪が燃焼しやすくなるので、痩せやすい体作りをサポートしてくれるはずですよ！
