デーツはダイエットに効果あり？カロリー比較まとめ！

　皆最近ダイエットにいいと密かな注目を集めている「デーツ」ってご存知ですか？

アラブでは美容食として食べられ、

「神の与えた食物」とも言われる食べ物って一体どんなものなのでしょう。

今回はそんな道なる食べ物デーツがなんなのか、

『デーツの驚きの効果や効能とは？どんな栄養が含まれている？』

本当にダイエットに効果があるのかをまとめてみました。

デーツってどんなもの？

画像引用元：http://blogs.yahoo.co.jp/dubai1428/16736815.html

デーツって聞いた事あるような、ないような…。

あまり日本人には馴染みのない食べ物かもしれませんね。

デーツはもともとイラン、エジプト、サウジアラビア等の中近東諸国で生産されている「なつめやしの実」の事をさします。

干し柿のような食感で、ねっとりとした甘みは古くからマクロビスイーツのお砂糖としても愛用されているようです。

更にデーツは、なんと紀元前数千年前も前から日常的に食べられており、多くの人の健康を支えて来たのだそうです。

そして実は日本でも「ドライフルーツ」として販売されており、意外と手軽に手に入れる事ができます。

その味は砂糖を付けなくても甘く、食物繊維が豊富な為、おやつがわりに食べるダイエッターも少なくないそうです。

デーツはダイエットにも効果がある？

デーツの魅力を知っている人は早々と日常的に食べているって知っていましたか？

なんとデーツは美容とスタイルにシビアなミスユニバースも率先して食べているのです。

アーモンドやくるみと一緒に食べると栄養価も倍増し、デーツの甘さも中和されるおすすめの食べ方です。

　では、一体デーツのどのような所がダイエットに効果があるのでしょうか。まず始めに注目していきたいのがデーツの豊富な栄養素です。

デーツの主な成分は「マグネシウム、カロチン、ビタミンB１、B２、ナイアシン、亜鉛、鉄分、食物繊維」等があげられます。

ダイエットに欠かせない「食物繊維」はドライフルーツの中ではイチジクに並んでのダントツ１位、鉄分はほうれん草に匹敵、カリウムはかぼちゃやほうれん草よりも多く含まれており、その栄養価の高さはまさに「神の与えた食物」といった所でしょうか。

また、デーツに含まれるマグネシウムにも便通をよくする整腸作用の効果が含まれているので、デーツを食べ始めてから便秘が改善したという方もいるそうですよ。

さらに、脂質を燃やすビタミンB２や、糖質をエネルギーに帰るビタミンB１が豊富に含まれているのもうれしい特徴です。

他にも、ダイエットで荒れがちなお肌によいとされる抗酸化物質やポリフェノールによる美肌効果など、デーツはダイエッターにとってとても強い味方になるのです。

しかし、デーツは砂糖を使わなくても甘い＝糖質が多く含まれている為、食べれば食べる程健康に！…というわけでもなさそうです。

食べ過ぎに注意しながらバランスよくデーツの恵みを頂く方が効果があるようです。

デーツの気になるカロリーは？

ダイエットによいとされているデーツですが、気になるカロリーはどのくらいなのでしょうか。

『デーツの驚きの効果や効能とは？どんな栄養が含まれている？』

デーツのカロリーは１粒だと１１カロリー、１００gだと２６６カロリーなのだそうです。

甘いおやつ代表として私の好物のチョコレート１００gのカロリーが５８０カロリー程なので、確かに同じ甘さを感じる食べ物としてはヘルシーな気がします。

更に、１粒につき脂質が0.01gなので、脂肪分もなく安心して食べられそうです。

ちなみに、デーツは食物繊維が豊富とはいえ、あまり腹持ちはよくないとも聞きます。

脂質やカロリーが低いからと言って、お腹が一杯になるまで食べてしまってはダイエットの意味がなくなってしまいます。

デーツ１粒４gのカロリー（１１カロリー）を消費するにはウォーキングなら５分、ジョギングなら３分の有酸素運動が必要になるそうなので、食べ過ぎを防ぐ為にも「運動量＝デーツの分量」と決めておいてもダイエットによいかもしれません。

本日のまとめ

中東で何千年も前から多くの人に愛されているデーツ。

豊富な栄養価はダイエットだけでなく妊婦さんにもおすすめできる果実の一つです。

デーツはマクロビ料理の強い味方なので、健康やダイエットの為に家族でデーツを食べるのを習慣にしてみてはいかがでしょうか？

デーツについては

『デーツの驚きの効果や効能とは？どんな栄養が含まれている？』

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