夜ヨーグルトの気になる効果は?正しい方法まとめ!

美容や健康の為にヨーグルトを食べている、

 

 

という方は多いのではないでしょうか?

 

 

これまでもホットヨーグルトなど様々なヨーグルトを使った美容、健康法、ダイエットなどが流行してきましたよね。

 

 

 

今回は夜ヨーグルトの気になる効果ややり方、口コミなどをご紹介していきます。

 

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夜ヨーグルトの効果は?

 

 ヨーグルト

画像引用元:http://peco-japan.com/3476

 

夜ヨーグルトとはその名の通り夜にヨーグルトを食べることです。

 

 

 

ヨーグルトは朝食に取り入れるイメージが強いですよね。

 

 

私も以前は毎日朝食にヨーグルトを取り入れていました。

 

 

 

朝ヨーグルトを食べてももちろん体にいいのですが、夜だとまたさらに効果が期待できるようです。

 

 

 

 

人間の腸にはお肌と同様働きが活発になるゴールデンタイムが存在しています。

 

 

腸のゴールデンタイムはお肌と同じ22時~翌2時の間なんですよ。

 

 

夕食の時間帯にヨーグルトを食べることで腸を整える働きを後押ししてくれます。

 

 

夕食の時間にヨーグルトを食べると眠っている間に乳酸菌などの善玉菌が働いてくれるので、腸の働きがさらに活発になり腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。

 

 

 

腸内環境は健康や美容、さらにはダイエットのためにもしっかり整えておきたいですよね。

 

 

夕食の時間にヨーグルトを食べるだけで腸内環境が整えられるのはとっても簡単で嬉しいですね。

 

 

 

腸内環境を整えてくれるだけではなく、老廃物を排出する働きが高まったり、有害物質を減らしたり、太りにくい体質を作る為にも夜ヨーグルトは活躍してくれるんですよ!

 

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌は乳酸などを栄養として酸を作り出します。

 

 

その酸が腸を刺激してくれるので便秘予防にも効果的なんだそうです。

 

 

便秘が解消されて腸内環境が整うとお肌にもいい影響が出ますよね。

 

 

美肌を目指すこともできそうなのが嬉しいですよね。

 

 

腸内環境を整え、便秘を予防し、老廃物の排出やデトックス、さらには体型を気にする方には嬉しい太りにくい体質作りにまで夜ヨーグルトで効果が期待できるなんてすごいですね!

 

 

夜ヨーグルトはどんな方法でやるの?

 

 

健康な体作りやダイエットにも効果が期待できそうな夜ヨーグルトはどのように行うのでしょうか?

 

 

 

正しいやり方をしっかりと知って実践したいですよね。

 

 

夜ヨーグルトではヨーグルトは夕食の時間帯、また夕食後に食べるようにします。

 

 

 

夕食後とは言っても夕食の時間がバラバラ、遅い時間になる・・・という方もいらっしゃいますよね。

 

 

ヨーグルトを夜食べる際はできるだけ眠りにつく3時間前までに食べるようにしましょう。

 

 

寝る直前や22時以降にヨーグルトを食べてしまうと体重が増えてしまう可能性もあるので、できるだけ21時までに食べるようにしましょう。

 

 

 

ヨーグルトを食べる量は120g~200gを目安にします。

 

 

ヨーグルトは意外とカロリーもあるので、脂肪分の高いヨーグルトや加糖タイプのものは選ばないようにしましょう。

 

 

無脂肪や低脂肪のヨーグルトを選ぶのがオススメです。

 

 

 

甘みの欲しい方ははちみつを少量だけ加えるようにして下さい。

 

 

夕食後のデザートとして取り入れても続けやすいですが、ヨーグルトを料理に使用してもいいそうですよ!

 

 

腸内環境を整えてくれる乳酸菌は熱に弱いので料理に使用する際はヨーグルトを加熱しないように気を付けましょう。

 

 

 

夜ヨーグルトのやり方のポイントは食べる時間帯やヨーグルトの選び方にありそうですね!

 

 

夜ヨーグルトは健康やダイエットに効果が期待できますが、夜の食事をヨーグルトのみにするのは健康を害する恐れがあるのでおすすめできません。

 

バランスの取れた食事にヨーグルトをプラスするようにしましょう。

 

 

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夜ヨーグルトの口コミなどは?

 

 

夜ヨーグルトは手軽に始めることができそうですが、実際に実行している方はどのような感想をお持ちなのでしょうか?

 

 

・夜ごはんは豆腐とヨーグルト。

 

 

・夜ご飯

 

✔︎たらこおにぎり

✔︎豆腐(ポン酢)

✔︎プチトマト3粒

✔︎ヨーグルト

 

今バイトから帰ってきたーーー!

こんな時間やけど食べます。。。

なんか他のもんもつまんでしまいそう〜

 

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

夕食にヨーグルトを取り入れているという方を多く見かけました。

 

 

夜ヨーグルトが流行してきているということだと思います。

 

 

・来週からヨーグルトを夜に食べてみよ!腸内改善!

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

これから試してみるという方も多く見かけました。

 

 

夜にヨーグルトを食べるだけなので簡単で始めやすいですよね!

 

 

・そして、近くのスーパーで

 

【夜ヨーグルトが良い】

 

的なのを見たので、

 

夜、ちょっと小腹が空いた時

 

食べております

 

(21時前までに)

 

口コミ出典:http://ameblo.jp/hxhahy/entry-12180190653.html

 

 

こちらの方も夜ヨーグルト実践中のようです。

 

 

妊婦さんのようですが、夜ヨーグルトなら妊娠中の便秘解消にも効果が期待できそうですね。

 

 

・夜にヨーグルトを毎日食べるので、そのヨーグルトに入れる用

 

夜にヨーグルト食べると翌日超腸快調!!なのですよー

 

夜ヨーグルト凄いオススメ!!

 

口コミ出典:http://ameblo.jp/hinokop/entry-12179025999.html

 

 

夜ヨーグルトでお腹すっきり!だそうです。

 

 

便秘に悩む方はとても多いですよね。

 

夜ヨーグルトで解消できるのなら私もぜひ試したいです。

 

 

 

まだあまり夜ヨーグルトの効果についての口コミはありませんでしたが、実践されている方がとても多いようです。

 

 

これからまだまだたくさんの口コミが出てきそうですね。

 

 

本日のおさらい

 

今回は夜ヨーグルトの効果や正しいやり方、実践されている方の口コミなどをご紹介しました。

 

 

夜ヨーグルト、とっても簡単なのに健康やダイエットにいい効果が期待できそうですね。

 

 

食べる時間や選ぶヨーグルトの種類をしっかり気を付ければいい効果を得ることができそうです。

 

 

皆さんもぜひ夜ヨーグルトで太りにくい体質、便秘しらずな体、健康な腸を手に入れましょう!

 

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