パワーサラダがダイエットにおすすめ?簡単レシピ紹介!

今やファッションと同じように、現代日本を作っているトレンドの一つとなっている「食事」。

 

健康や美意識の高い海外のセレブやモデルから発信されたヘルシーフードやスーパーフード、美容食等は日本でも必ずといっていい程、そのほとんどが注目され、流行しています。

 

 

そこで最近話題になっているのが同じく海外発信の「パワーサラダ」。

 

 

なんでも一日に必要な栄養素を補ってくれる美容と健康にいいサラダとして今多くの人がはまっているんだとか。

 

 

今回は「サラダ」というだけあって「ダイエットにもおすすめ」と言われるその理由と簡単なレシピをまとめていきます!

 

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パワーサラダとは?

 

 

パワーサラダ

画像引用元:https://morimall.jp/recipe/detail_simple/CA010053

 

 

様々な食べ物が溢れる現代に生きる私達。

 

 

昔に比べると食べられる食材も料理も多くなって、むしろ「栄養分の取り過ぎ」に注意しなければいけないように感じていますが、

 

 

実はとれているのは「カロリー」だけで必要な栄養分を採れていない人が多いのです。

 

 

 

これを「新型栄養失調」と言われているのですが、その栄養源を補うスーパー美容健康食が「パワーサラダ」なのです。

 

 

そもそも、パワーサラダとはどのようなサラダなのでしょうか

 

 

一見普通のサラダよりもカラフルでおしゃれで、ボリュームはありますが、実はその「中身」が「新型栄養失調」を防ぐパワーの正体でもあります!

 

 

パワーサラダには人間が生きる為に必要とする「3つの栄養素材」が入っている事が条件です。

 

 

その栄養素材とは「野菜、フルーツ、タンパク質」です。

 

 

サラダといえば野菜のイメージですが、フルーツや豚肉、魚やチキン等のタンパク質を一緒にとる事で、お腹にも満足!身体にも満足!ついでに見た目もおしゃれで満足!な三拍子が揃うのがパワーサラダなのです。

 

 

パワーサラダを食べる事でビタミンやミネラルだけでなく、筋肉や髪といった身体を作る原料となるタンパク質も補給できるので、忙しい人やダイエット中の人にはとってもおすすめなサラダなのです。

 

 

 

パワーサラダはダイエットにおすすめ?

 

 

サラダを食べている女性

画像引用元:http://www.photo-ac.com/main/detail/272936?title=サラダを食べる女性4

 

 

 

パワーサラダ、野菜とフルーツだけならいいけど、お肉等のタンパク質はダイエット中は出来る限り我慢しておきたいかも…。

 

 

なんて思っているダイエッターのアナタ!実はこのバランスがダイエッターにとっていいこと尽くめなのです!

 

 

パワーサラダがダイエットに向いている理由があるのでいくつか上げてみましょう。

 

 

その1、サラダを食べているのに満足感がある!

 

 

ダイエット中の一番の天敵といえば「空腹感」…。

 

 

ダイエットシェイクに置き換えてみたり、量を減らしてみたりするけど、口寂しくなるとお菓子に手が伸びてしまう…どうしてもお腹いっぱい食べたい!!という方こそパワーサラダ!パワーサラダの条件として「3つの栄養素が入っている」他に「それだけでお腹が一杯になる」という理由があります。

 

 

野菜のみでなく、フルーツやお肉も食べられるのでしっかり満足感が得られますよ^^

 

 

その2、ダイエット中の栄養補給に向いている!

 

 

ダイエット中と言えば、食事制限で栄養が偏りがち…。肌が荒れてしまったり、貧血になってしまったりとせっかく痩せても不健康そうだともったいない!

 

 

だからといって栄養をいちいち計算するのも面倒だし、忙しい人はなおさら大変ですよね。

 

 

そんな時にもパワーサラダの出番なのです!基本的には「野菜>フルーツ>タンパク質」の分量を守れば一日に必要な栄養を補ってくれます。

 

 

タンパク質を多くしたい気持ちはありますが、あくまでポイントとして卵1個やささみ1本といった分量を決めてうまくバランスをとりましょう。

 

 

その3、レシピがたくさんあって飽きない!

 

 

 

ダイエットに向いた栄養のある食べ物って、毎日食べ続けるのは飽きてしまいますよね。

 

 

でもパワーサラダなら「3つの食材とバランス」さえ守れば組み合わせは無限大^^

 

 

毎日違う組み合わせでおいしく楽しいダイエット生活を送れる事間違いなしですよー!

 

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パワーサラダの簡単レシピ紹介!

 

 

では、ここでダイエッターの人にもおすすめのお肉別パワーサラダの簡単レシピをご紹介したいと思います。

 

 

・ビタミンで疲労回復!豚肉入りのパワーサラダ!

 

 

材料

 

豚ロース、レタス、ブーケレタス、水菜、キュウリ、適量

     

ドライフルーツミックス、カシューナッツ適量

 

作り方:豚肉は茹でるだけ、野菜は切るだけ。後は材料を和えるだけで完成です^^

 

 

ドレッシングはお酢の入った物だとより効果が上がるそうですよ!

 

 

・ちょっと贅沢^^ローストビーフのパワーサラダ

 

材料:ローストビーフ、水菜、レタス、アスパラ、オレンジ、ザクロ、適量

 

 

作り方:アスパラは茹でて、他の材料と綺麗に盛りつけるだけ!醤油とチリソースを混ぜたタイ料理風のドレッシングが相性ばっちりだそうです!

 

 

・スモークチキンであっさり!パワーサラダ

 

 

材料:ロメインレタス、トマト、カリフラワー、アボカド、スナップエンドウ、林檎、スモークチキン、バケット、ポーチドエッグ

 

作り方:材料を好きなドレッシングで和えるだけ!オリーブオイル、フルーツビネガー、ヨーグルトと塩こしょうの手作りドレッシングもおすすめ!

 

 

本日のおさらい

 

ボリュームもあっておいしいのにダイエットに最適!といわれる「パワーサラダ」おしゃれな見た目もおいしさもボリュームもいい所ですが、何より作り方が簡単!

 

 

レパートリーは無限大!という所が個人的にとても魅力を感じました^^

 

パワーサラダが美容健康に良いと話題?作り方まとめ!

 

 

飽きずに毎日おいしく楽しく栄養を採れる!ダイエット中の人は是非今晩からでもパワーサラダ生活を始めてみてはいかがでしょう^^

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