クリーンイーティングとは?正しいやり方や口コミまとめ!

健康や美容に気を遣う方は年々増えてきています。

 

 

書店などでも様々な健康や美容関連の書籍を見かけますよね!

 

 

テレビ番組や雑誌の特集などでもそのような話題が増えたような気がします。

 

 

できればいつまでも健康でいたい!

 

 

誰でもそう願いますよね。

 

健康、美の基本は「食」です。

 

 

身体に入れるものだからこそ、しっかりと意識していきたいですよね。

 

そんな方に今注目されているのがクリーンイーティングです。

 

今回はクリーンイーティングとはなにか、やり方や口コミなどをまとめてみました!

 

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 クリーンイーティングとは?

 

 

新鮮なサラダ

画像引用元:http://macaro-ni.jp/24308

 

 

最近話題になっているクリーンイーティングをご存知ですか?

 

 

クリーンイーティングとは出来るだけ自然の食材を選び、シンプルな調理法で栄養もバランス良く摂っていくという食事法です。

 

 

 

始まりは1960年代だと言われているクリーンイーティングはアメリカから始まり今では世界中で注目されています。

 

 

 

短期間で行うものではなく、長期的に行っていくライフスタイルを変えていくものです。

 

 

 

突然完全に食生活を変えてしまうのではなく、ゆっくりとできるところから始めていけるのも特徴で、急な変化がないので少しの心がけから始めることができるのは魅力的ですよね。

 

 

 

クリーンイーティングは海外セレブも注目していてスーパーモデルのミランダ・カーさんやジゼル・ブンチェンさんなども実行しているんですよ!

 

 

 

キレイな人が実行しているものは特に気になりますよね!

 

 

 

クリーンイーティングの正しいやり方!

 

 

自然の食材をシンプルな調理法で摂る。

 

 

という食生活を変えていくクリーンイーティングはどのように行えばいいのでしょうか?

 

 

 

まずは避けるべき食材を見てみましょう。

 

 

身体に良くない添加物やたくさんの塩分、砂糖などが含まれている可能性のある加工食品はできるだけ避けましょう。

 

 

 

添加物が身体に良くない、というのは知っていますよね。

 

 

加工されている食品にはそれらが大量に使われている可能性があります。

 

 

自然に近いとは言えない加工食品は避けるよう心掛けましょう。

 

 

小麦粉や白砂糖などの精製品も避けたい食材です。

 

 

以前読んだ美容の本でははやり精製された白い食べ物は控えるようにと記載されていました。

 

 

小麦粉などは中毒性があるようで、大量に食べていると「まだ食べたい」と思ってしまうことがあるようです。

 

 

確かに菓子パンにハマっていた時は毎日のように菓子パンが食べたくて買いに出ていました。

 

 

おかげで体重もどんと増えたものです。

 

 

化学成分も避けたいですよね。

 

 

原材料をチェックし、読めないような添加物が含まれているものなどは避けたほうが良さそうです。

 

 

アルコールもできるだけ避けましょう。

 

 

どうしても飲みに出なければならない状況もあるかと思います。

 

 

そのような時は飲みすぎないように気を付けて下さいね。

 

 

ソーダ、フルーツジュースなども糖分がたっぷり含まれています。

 

 

糖分の摂り過ぎになってしまうので避けましょう。

 

 

では逆にどのようなものを積極的に摂ればいいのでしょうか?

 

まずは野菜はたくさん食べるようにしましょう。

 

 

やはり健康な体作りには野菜は欠かせませんよね!

 

フルーツは糖分の摂り過ぎに繋がってしまうので、食べ過ぎないように注意が必要です。

 

 

良質なお肉を食べることも大切です。

 

 

あまり安価なものだと化学調味料が含まれている場合があるそうです。

 

 

少し高価でもオーガニックのものなどを選ぶよう心掛けましょう。

 

 

魚やナッツ類、アボカド、卵、オリーブオイル、ココナッツオイルなどの良質な油を摂りましょう。

 

 

良質な油も健康や美容には欠かせませんよね。

 

 

ここ数年、健康や美容に効果が期待できるオイルも様々な種類が注目されているのですでに取り入れている方も多いかもしれません。

 

 

我が家でもオリーブオイルは6年程前から愛用しています。

 

 

お水はたくさん飲むようにしましょう。

 

 

ソーダやフルーツジュースは避けたい飲み物ですが、代わりにしっかりとお水を飲みましょう。

 

 

お水をたくさん飲むことでむくみの解消にもつながります。

 

 

クリーンイーティングでは一日に5~6回の食事をします。

 

 

普段の3食の間にお腹が空いたらフルーツやナッツ、ヨーグルトやアボカドなどをおやつとして食べるといいそうですよ!

 

 

 

オーガニックなどの良質な食材を使用し、加工食品や精製食品を避けお水をたくさん飲む。

 

 

 

難しいことは何一つないので、簡単に始めることが出来そうですね!

 

 

 

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クリーンイーティングの口コミまとめ!

 

 

海外セレブも注目している食事法、クリーンイーティング。

 

 

実践している方も声を集めてみました。

 

 

・精米するとヌカ層が取れてしまうけど、このヌカ層に栄養がいっぱい含まれていて食物繊維も豊富。

 

 

なのでお米が食べたい時は、玄米を焚いて食べます。

 

これがクリーンイーティング。

 

 

栄養を与えてくれて、体内をキレイにお掃除してくれて、体から完全に排出される。(ここ重要)

 

 

 

私がクリーンイーティングをはじめてから、どんどん小顔に

 

口コミ出典:http://ameblo.jp/primrose0821/entry-12107130194.html

 

 

 

白米も精製された食品の一つですよね!

 

こちらの方は玄米を食べるようにしているそうです。

 

クリーンイーティングを始めてから小顔に!

 

羨ましいですね。

 

 

 

まだあまり口コミは多くありませんが、気になっている方、始めてみようと思っている方が結構いらっしゃるようです。

 

クリーンイーティング、簡単に少しずつ始められるのもいいところですよね!

 

ファスティングの前にクリーンイーティングをした、という方も見かけました。

 

クリーンイーティングを意識したメニューを提供してくれるお店もあるようです。

 

 

本日のおさらい

 

 今回はクリーンイーティングとはどのようなものか、やり方や口コミなどをご紹介しました。

 

 

普段何気なく食べているものもしっかり調べると添加物や精製食品、加工食品などが使われていたり自分で作る際にも使用していたりしますよね。

 

 

できるだけ自然に近いものを!というクリーンイーティング。

 

 

とっても体に良さそうですよね。

 

 

すぐには全部は変えられない、という方でもサラダ油から良質な油に変えてみたり、白米から玄米に変えてみたりと少しずつ変えていけるのも魅力的だと思います。

 

 

慣れてくればまた変えるものを増やしていくと良さそうですよね!

 

 

ぜひ健康な体作りのためにクリーンイーティングを始めてみて下さいね!

 

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