クリーンイーティングダイエットの効果は?レシピ紹介!

6月になり夏のように暑い日も増えてきましたよね。

 

 

冬や春に比べると薄着になる機会も増えてきたのではないでしょうか?

 

 

私の住む地域もまるで夏のような暑さで昼間家の中では半袖で過ごす日々が増えてきました。

 

 

薄着になると体型も気になりますよね。

 

 

 

できればスリムですっきりとした体型でいたいですし、露出の増える季節は特に服から出る部分が気になります。

 

 

 

私も妊娠、出産を経て崩れてしまった体型を夏に向けて戻しているところです。

 

 

 

海外セレブの間でも流行しているクリーンイーティングもダイエットに向いているんだそうですよ!

 

 

 

今回はそんなクリーンイーティングダイエットの効果やレシピなどをご紹介していきます。

 

 

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クリーンイーティングダイエットとは?

 

 

 

クリーンイーティング

画像引用元:http://www.cafeglobe.com/2016/01/051744clean_eating.html

 

海外セレブのミランダ・カーさんやジゼル・ブンチェンさんも実行しているというクリーンイーティング。

 

 

このクリーンイーティングがダイエットにも効果的なんだそうです。

 

 

クリーンイーティングダイエットは食べるものの量やカロリーを変えるのではなく、食べるものの質を変えていき食生活を見直す食事法です。

 

 

自然に近い、クリーンな食材を食べることで体内から不純物を取り除いてキレイな体を作っていきます。

 

 

食べるのを我慢しなくていいダイエット方法なので、食べることが好きな方には朗報ですよね!

 

 

 

加工食品や添加物など、普段はあまり気にすることなく摂取してしまっていますが、クリーンイーティングダイエットでは加工食品や添加物は避けて食事をします。

 

 

 

加工食品、添加物、精製食品などを避け野菜をたくさん食べ良質な油を摂取する。

 

 

良質なお肉を食べる、お水をたくさん飲むなど簡単なことから始められるのも魅力的です。

 

 

他のダイエットとは違い、短期的なものではなくクリーンイーティングは長期的に食生活を改善するのでリバウンドもしにくいのではないでしょうか?

 

 

 

クリーンイーティングダイエットの効果は?

 

 

 

自然な食品をシンプルな調理法で食べるクリーンイーティングダイエット。

 

 

 

このクリーンイーティングダイエットを実行することで様々な良い効果が期待できるんですよ!

 

 

 

クリーンイーティングダイエットは加工食品や添加物を避けて食事をします。

 

 

加工食品や添加物を食べる量が減ることで摂取カロリーも自然と減っていくんです。

 

 

摂取カロリーが減ればダイエットに繋がりますよね。

 

 

また体に良くないものを控え、体が喜ぶものを積極的に摂取することで消化が良くなり体内の巡りが良くなります。

 

 

体内の巡りが良くなるのでデトックス効果も期待できるんですよ!

 

 

体の中からキレイになれるのはとても嬉しいですよね。

 

 

またデトックスされやすい体質になることで痩せやすい体にも近づくことができます。

 

 

老廃物を溜め込んだ体ではなかなかキレイには痩せられませんよね。

 

 

加工食品や添加物の摂取量が減ると成人病などの原因になる脂肪や糖分の摂り過ぎも防ぐことができ、健康的な体になります。

 

 

クリーンイーティングダイエットを行うことで病気の予防にも繋がります。

 

 

クリーンイーティングダイエットでは食材の調理法もシンプルなものに変えていくので、食材の栄養素を壊すことなく摂取することができます。

 

 

野菜を多く摂ることでビタミンやミネラルをしっかりと摂ることができるので髪の毛やお肌も綺麗にツヤツヤになってきますよ!

 

 

エネルギーを効率的に補給するためにもクリーンイーティングダイエットはおすすめです。

 

 

疲れた時はつい甘いものを食べたくなりますよね。

 

 

私も疲れている時はついつい甘いものとコーヒーで一息ついてしまいますが、甘いものでは血糖値を一時的に上げるだけであまり効果はないんだそうです。

 

 

ちょっとショックですよね・・・。

 

長期的に考えると効率よくエネルギーを高められるのはクリーンイーティングです。

 

 

クリーンイーティングダイエットを行うことで睡眠の質も上がり疲労回復も早くなるんだそうです。

 

 

 

春から夏にかけては出かける機会も増え、新しいことが始まったり新しい人間関係が始まったり・・・と疲れてしまうことも多いのではないでしょうか?

 

 

クリーンイーティングダイエットを行うことで疲労回復にも効果が期待できるのはとても嬉しいですよね。

 

 

なかなか疲れが抜けないという方も試してみてはいかがでしょうか?

 

 

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クリーンイーティングダイエットのレシピ紹介!

 

 

自然な食材をシンプルな調理法で食べるクリーンイーティングダイエット。

 

 

どのようなレシピがあるのかも知りたいですよね!

 

せっかくたくさん食べることができるクリーンイーティングダイエットなのでおいしい料理を食べたいですよね。

 

 

・サーモンとアスパラガスのホイル焼き

 

オリーブオイルとニンニクを混ぜておきます。

 

アルミホイルにアスパラガスを並べてオリーブオイルとニンニクを合わせたものをかけて塩・胡椒をします。

 

サーモンにも塩・胡椒をして並べたアスパラガスの上に乗せその上からまたオリーブオイルとニンニクを合わせたものをかけます。

 

 

デイルとレモンのスライスをサーモンの上に乗せてアルミホイルで包んでから200℃のオーブンで25分~30分ほど焼いたら完成です。

 

 

サーモンもアスパラガス好きな方は多いですよね!

 

アルミホイルに包んで焼くだけなのでとっても簡単です。

 

 

・ロースト野菜とパスタのサラダ

 

好きな野菜をローストします。

 

 

ローストした野菜にパスタを加えてお好みのドレッシングをかけるだけ!

 

 

こちらもとっても簡単ですよね。

 

 

野菜をしっかり食べることもできるのでおすすめです。

 

 

グラノーラとヨーグルトの組み合わせもクリーンイーティングダイエットにはおすすめのレシピです。

 

 

フルーツ入りのグラノーラは糖分を摂りすぎてしまう可能性があるのでフルーツの入っていないものを選ぶと良さそうです。

 

 

調理法がシンプルなグリーンイーティング。

 

 

どれも簡単に作ることができるので手間もかからず毎日しっかり調理することができそうですよね。

 

 

本日のおさらい

 

 今回はクリーンイーティングダイエットについて効果や簡単にできるレシピなどをご紹介しました。

 

 

クリーンイーティングダイエットは痩せやすい体になるだけではなく健康や美容にもとてもいい効果が期待できるんですね!

 

 

 

無理な食事制限などでダイエットをしても髪の毛やお肌がボロボロになってしまったり・・・とキレイに痩せることができないこともあります。

 

 

クリーンイーティングダイエットは食事制限をするのではなく、食事の質を変えていく方法なので栄養はしっかり摂れるのがいいですよね!

 

 

ダイエット目的だけではなく健康的な体を手に入れるためにも自然のものを多く摂るクリーンイーティングダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

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