ひまわりの種がダイエットや美容に良い?便秘解消にも効果あり!

ペットの餌としてよく知られているひまわりの種ですが、タレントのローラさんが愛用していることで最近話題になっていますよね。

 

 

 

そんなひまわりの種にはダイエット効果や美容効果が期待できるんですよ!

 

 

 

今回はひまわりの種はダイエットや美容に効果的なのか、

 

 

便秘解消にも効果が期待できるのかをご紹介していきます。

 

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 ひまわりの種が美容に良い理由とは?

 

ひまわりの種

画像引用元:http://4ch-matome.com/2014/09/23/171035.html

 

ひまわりの種はペットの餌として知られていますよね。

 

 

私も以前飼っていたハムスターによく与えていました。

 

 

 

美容や健康の為にチアシードなどの種類も注目されていますが、ひまわりの種も美容に効果的なんですよ。

 

 

 

ひまわりの種にはアンチエイジング効果があるということで知られているビタミンEが豊富に含まれています。

 

 

ビタミンEは美肌作りには欠かせない成分ですよね。

 

 

冷え症の改善などにも効果のあるビタミンEは髪の毛やお肌などの体内の細胞の老化を防ぐ効果が期待できます。

 

 

年を重ねるごとに気になってくるお肌の老化や髪のパサつきにもひまわりの種に含まれているビタミンEは効果を発揮してくれるんですよ!

 

 

ビタミンEには美肌、美髪効果の他にも毒素を追い出してくれる効果や炎症にも効果があります。

 

 

また優れた抗酸化作用のある必須アミノ酸、トリプトファンも多く含まれています。

 

 

トリプトファンも老化の原因になる活性酸素から体を守ってくれる効果があるんです。

 

 

ひまわりの種には抗酸化力を持つ成分がたっぷり含まれているんですね!

 

 

老化は避けられないけれど気になる部分ですよね。

 

 

お肌や身体の細胞の老化を防止してくれる成分がしっかりと含まれているのは嬉しいですよね。

 

 

ひまわりの種にはビタミンBの一種である葉酸も豊富に含まれています。

 

 

葉酸は血流を良くしてくれる効果があります。

 

血流が良くなると肌荒れの改善にも効果があるんですよ。

 

 

肌荒れもとても気になりますよね。

 

 

できれば一年中肌荒れを気にすることないツルツルのお肌でいたいと願う方は少なくないと思います。

 

 

ひまわりの種を生活に取り入れることで肌荒れが改善できるなんてすごいですね。

 

 

カリウムも豊富で、100gあたり750mg含まれています。

 

 

カリウムはむくみの解消に効果があることで知られていますよね。

 

夕方になると朝はすんなり履けた靴が入らなくなったり、足がパンパンにむくんで痛い、辛い経験をされたことがある方も多いですよね。

 

 

私もむくみやすく様々な対策をしてきましたが、ひまわりの種でむくみの解消ができるのなら簡単で嬉しいですよね!

 

 

むくみはそのままにしておくとセルライトができる原因になってしまうので、その日のうちに解消しておきたいものです。

 

 

 

ひまわりの種は便秘解消に効果あり?

 

 

美容に様々な効果を発揮してくれるひまわりの種は便秘の解消にも効果が期待できます。

 

 

便秘も女性を悩ませるトラブルの一つですよね。

 

 

便秘が解消されずお腹が張って辛かったり、肌荒れが酷くなってしまったり・・・と便秘が続くといいことなんてありません。

 

 

便秘解消も様々な対策を取られている方が多くいらっしゃるかと思いますが、ひまわりの種を食べることで解消されればとっても簡単ですよね。

 

 

ひまわりの種には食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

その量は100g中6.9g。

 

ちなみに食物繊維が豊富だと思われているキャベツは100g辺り1.8gほどしかないんです。

 

 

忙しくてなかなか食物繊維を意識した食生活を送れない方でもひまわりの種を食べることで食物繊維を摂取できれば手軽に取り組むことができますよね。

 

 

ひまわりの種に含まれている不飽和脂肪酸であるリノール酸は悪玉コレステロールを下げる効果があり、腸内環境の改善にも効果が期待できます。

 

 

不飽和脂肪酸は便通をスムーズにしてくれる効果もあり、同じ効果を持つマグネシウムも豊富なので、便秘の解消にひまわりの種は期待大だと思います。

 

 

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ひまわりの種ダイエットのやり方!

 

 

ひまわりの種は実はダイエットにもとっても効果のある成分がしっかり含まれているんですよ!

 

 

ひまわりの種にはマグネシウムが豊富に含まれていてダイエットの大敵であるコルチゾールというホルモンの超過を防いでくれる効果があります。

 

 

さらにカロリーの消費を助けてくれる効果もあるんですよ!

 

 

ひまわりの種に含まれているリノール酸は中性脂肪を減らす効果もあります。

 

 

さらには注目成分であるトナリンもダイエットに効果があり脂肪細胞への脂肪酸の蓄積を抑制してくれます。

 

 

また脂肪細胞に蓄積されてしまっている脂肪酸の放出を促してくれるカルニチンにも働きかけてくれる効果があるそうです。

 

 

脂肪蓄積の抑制と脂肪燃焼を促進するという両方の働きがダイエットをしっかりとサポートしてくれるんだそうですよ!

 

 

 

そして不飽和脂肪酸は血行の改善をしてくれ、ビタミンB群やマグネシウムは代謝を助ける働きもしてくれます。

 

 

ひまわりの種には素晴らしいダイエット効果があるんですね!

 

 

今まで知らなかったのがもったいないくらいです。

 

脂肪を溜め込むのを防止してくれるだけでなく、脂肪燃焼をサポートしてくれるなんてダイエットの成功が目に見えるようですね。

 

 

健康や美容にも良くダイエットに効果のあるひまわりの種ですが、カロリーは高めです。

 

 

100gで610キロカロリーものカロリーがあるひまわりの種は食べ過ぎないように注意しましょう。

 

 

ひまわりの種でダイエットをする際は特に決まりはないようです。

 

一日20粒、大さじ1杯程度を目安にし食生活に取り入れていくことをおすすめします。

 

ダイエットにも効果を発揮してくれるリノール酸は熱に弱いので加熱せずにそのまま食べたほうが効果が期待できそうです。

 

 

本日のおさらい

 

今回はひまわりの種についてダイエットや美容に効果があるのか、便秘解消に効果があるのかをご紹介しました。

 

 

美容にも良く、便秘の解消やむくみの解消にも効果が期待できるだけでなくダイエットにまで効果があるなんて嬉しいですよね!

 

 

女性の味方のようなひまわりの種。

 

熱には弱いそうなので、サラダやヨーグルトのトッピングとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

ダイエットの基本である規則正しい生活、バランスの取れた食事、軽い運動にプラスすればさらに効果も実感できるかと思います。

 

ぜひ皆さんもひまわりの種を取り入れてみて下さいね!

 

 

ひまわりの種については

 

ひまわりの種は栄養や効能がすごい?食べ方や口コミ紹介!

 

 

にも記載していますので、参考にしてみて下さいね。

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