グラノーラはダイエットに効果あり?カロリーまとめ!

シリアル類は手軽に食べることができ、忙しい朝には嬉しい食事ですよね。

 

 

愛用している方も多いのではないでしょうか?

 

 

中でもグラノーラは紗栄子さんやローラさんが愛用していることでも話題になっています。

 

 

 

今回はグラノーラはダイエットに効果があるのか、どのような効果があるのか、カロリーはどれくらいなのかなどをご紹介していきます。

 

 

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グラノーラってどんな効果があるの?

 

グラノーラ

画像引用元:https://4meee.com/articles/view/577586

 

手軽に食べられてヘルシーといったイメージのグラノーラは、

 

 

忙しい朝の食事としてとっても人気がありますね。

 

 

ローラさんや紗栄子さんも愛用しているグラノーラ。

 

 

美容や健康に気を遣う方は愛用している方が多いですよね。

 

 

私も以前は朝食にグラノーラとヨーグルトを摂るようにしていました。

 

 

そんなグラノーラには様々な効果が期待できるんですよ!

 

 

グラノーラの主成分であるオーツ麦や大麦には食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

なんと食物繊維の量は白米の約22倍、玄米の約3.5倍にもなるんだそうです。

 

 

食物繊維は健康や体作り、美容には欠かせない成分ですよね。

 

 

食物繊維が豊富なので、グラノーラを摂ることで便秘の解消に期待ができます。

 

 

便秘で悩む女性は多いですよね。

 

 

便秘が続くとお腹がぽっこりとしてくるだけではなく、代謝も下がり痩せにくい体になってしまいます。

 

 

さらには肌荒れの原因にもなってしまうのです。

 

 

便秘が解消されることで美肌に近づくことができるだけではなく、代謝を上げて痩せやすい体作りをすることもできるんですよ!

 

 

便秘の解消でも美肌効果は期待できますが、グラノーラにはメープルシロップやナッツ類、フルーツ類も含まれています。

 

 

それらにはビタミンが多く含まれていてグラノーラを食べることで美肌に近づくことができます。

 

グラノーラに含まれるドライフルーツにはポリフェノールが含まれるレーズンやクランベリー、イチジク、イチゴなどが入っていたり、βカロテンが含まれるアンズやマンゴー、パパイヤなども入っています。

 

 

ポリフェノールやβカロテンには抗酸化作用もあるので、美肌やアンチエイジングにも効果が期待できます。

 

 

またグラノーラには鉄分が含まれています。

 

 

主原料であるオーツ麦や大麦などの穀物に鉄分が多く含まれ、白米の約5倍、玄米の約1.5倍もの鉄分が入っています。

 

 

無理なダイエットや月経によって女性は特に鉄分が不足しがちですよね。

 

 

グラノーラを生活に取り入れることで不足しがちな鉄分を補うことができるので貧血予防にもなるんですよ!

 

 

 

またグラノーラにはナッツも含まれています。

 

 

ナッツはカロリーが高くダイエットには向いていないと思われがちですが、最近ではナッツ類もダイエット効果があるということが知られてきました。

 

 

ナッツ類に含まれるオレイン酸やαリノレン酸などの良質な不飽和脂肪酸が体脂肪をたまりにくくしてくれるんです。

 

 

さらに血中の中性脂肪を減らす作用もあるので、ダイエット効果も期待できるんですよ!

 

 

美味しいグラノーラを食べることでダイエットにもつながるなんて嬉しいですね!

 

 

女性が気にするカロリーは高いほう?

 

 

ダイエットをしている方が食事をする際に気になるのはカロリーではないでしょうか?

 

 

 

グラノーラはヘルシーで栄養価も高いというイメージがありますが実はカロリーは決して低くはないんです。

 

 

製品によっても差はありますが良く知られているフルーツグラノーラは一食分50gで223キロカロリーなんです。

 

 

 

グラノーラを食べる際は牛乳をかけるという方も多いですが、このグラノーラに牛乳200mlをかけると一食分では364キロカロリーほどにもなってしまいます。

 

 

同じく朝食として食べることが多い食パンですが、6枚切りの食パンが2枚で330キロカロリーほどです。

 

 

グラノーラに牛乳をかけて食べると食パンを2枚食べているのと同じカロリーになるんですね。

 

 

栄養価が高いので、カロリーが高いのは仕方がありませんが、ダイエット効果の期待できる成分や美肌成分、健康にもいい成分が入っているので積極的に食べたいところですが美味しいからといってグラノーラを過剰に食べるのは控えたほうが良さそうですね。

 

 

ちなみに346キロカロリーを運動で消費しようと思ったらテニスやバドミントン、バレーなどを一時間ほど行う必要があります。

 

 

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ダイエットには適している?評判はどう?

 

 

栄養価が高く美容や健康に効果が期待できるグラノーラ。

 

 

体脂肪をつきにくくする良質な油や便秘解消の効果が期待できますが、実際に実践している方の評判はどのようなものでしょうか?

 

 

グラノーラで痩せることはできるのでしょうか?

 

 

・ダイエットの為に毎朝グラノーラを豆乳やヨーグルトと食べることで爽やかな朝食を摂ることができている。気持ちはスカッとするし食物繊維たっぷりで腸も活発になり、お通じも良くなっている。こんな生活を2週間も続けたら2キロ減り、昨日ダブルチーズバーガーLセットを食べて元に戻しました

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

グラノーラを豆乳やヨーグルトと食べることで2週間で2キロの減量に成功されたそうです。

 

 

残念ながらファストフードで元に戻ってしまったそうですが、グラノーラの朝食を続けることで少しずつ減量することができそうですね!

 

 

・もう少しでりいちゃん妊娠した頃の

体重に戻る(´•ω•̥`)

やっとだよ〜(´д⊂)

毎朝チアシード入ヨーグルトか

グラノーラと欠かせないのが

クレンジング酵素0❤️❤️

ダイエット開始日から4.6キロ減✧‧˚

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

 

こちらの方は毎朝チアシード入りのヨーグルトかグラノーラを食べているそうです。

 

 

ダイエットの味方として上手くグラノーラを取り入れられているようですね!

 

 

他のダイエットもされているようですが、ダイエット開始からしっかり減量されているようです。

 

 

・元々快便なのにグラノーラダイエットはじめてさらに快便になって開始二日目ですでに2キロへった

最高まじこのままつづけるw

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

グラノーラでダイエットを初めてからお通じが良くなったそうです。

 

 

元々が便秘ではない方でもしっかり効果を実感されているんですね!

 

 

便秘の方でも続けることでしっかりと便秘解消することができるのではないでしょうか?

 

 

 

グラノーラはSNSなどでもとても愛用している方が多く、ダイエットをされている方の多くが朝食にグラノーラとヨーグルトを取り入れていました。

 

 

 

本日のおさらい

 

今回はグラノーラについて効果やカロリー、ダイエットの評判などをご紹介しました。

 

 

グラノーラには様々な美容や健康、ダイエットへの効果が期待できそうですね!

 

 

便秘の解消や美肌効果だけではなく貧血の予防やダイエット効果まであるなんてとても嬉しいですよね!

 

ですが、カロリーが高いので食べ過ぎには気を付けましょう。

 

 

SNSでもついつい1袋食べてしまったという方を多く見かけましたが、1袋も食べてしまっては逆に太ってしまう可能性が高いと思います。

 

 

食べる量に気を付けて上手く取り入れることで健康な体、美肌、痩せやすい体作りをすることができそうですね!

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