グレープフルーツダイエットのやり方まとめ!効果や口コミは?

GWも終わり、梅雨の季節が来るのもそう遠くない時期になりました。

 

 

暑い日が続いていてすでに半袖を着ているという方も多いのではないでしょうか?

 

 

私も昼間は自宅では半袖で過ごしていますし、汗をかきやすい子供も半袖で過ごしています。

 

 

薄着になることが増えるとダイエットも気になりますよね!

 

半袖から出る腕やスカートやショートパンツから覗く足のライン。

 

 

ぽっこりと出てしまいやすいお腹は気にしている方も多いのではないでしょうか。

 

 

ダイエットの特集や記事も多く見られるようになるこの季節。

 

今回はグレープフルーツダイエットについてやり方や効果、口コミをご紹介します。

 

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グレープフルーツダイエットって?

 

グレープフルーツ

画像引用元:http://gafpsp.org/?p=906

 

最近話題になっているというグレープフルーツダイエットとはどのようなものでしょうか?

 

 

このように食べ物の名前が付くダイエットは単品だけを食べて行うダイエットだと思ってしまいがちですよね。

 

 

確か以前もグレープフルーツのみを食べるダイエットが流行していたように思います。

 

 

ですが単品だけを食べて行うダイエットは続かないですし減量できたとしても体調を崩してしまったりお肌の調子が悪くなってしまったりということがありますよね。

 

 

今回ご紹介するグレープフルーツダイエットはグレープフルーツだけを食べて行うダイエットではありません。

 

 

グレープフルーツを食前に1個食べるだけ、という簡単なダイエット法なんですよ!

 

単品だとお腹も空きますし飽きてしまうので続かない。

 

 

栄養面が気になるのでしたくない、という方も多いかと思いますが食前に食べるだけなら続けることができそうですよね!

 

 

 

グレープフルーツダイエットのやり方はどうやるの?

 

 

食前にグレープフルーツを食べるだけの簡単ダイエット、グレープフルーツダイエット。

 

 

具第的にはどのように行えばいいのか気になりますよね。

 

 

グレープフルーツは普段から好きで良く食べる、と言う方も多いかと思います。

 

 

私もグレープフルーツは大好きで、以前は毎朝半分食べていました。

 

 

女性は特に好きな方が多いですよね。

 

 

グレープフルーツダイエットでは1日に1個のグレープフルーツを食べます。

 

1日1食のみグレープフルーツを食前に食べる方法も可能ですが、よりダイエット効果を得られるのは1日3食、毎回食前にグレープフルーツを食べるほうがいいそうです。

 

 

1日3食、毎食グレープフルーツダイエットをするのなら1回に食べるグレープフルーツは3分の1個、1日2回グレープフルーツダイエットをするのなら1回は2分の1個と調整して下さいね。

 

 

 

グレープフルーツを食べる前にしっかりとその香りを楽しむこともダイエットの秘訣です。

 

 

グレープフルーツの香りはダイエットにいい、と聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。

 

 

香りをしっかり楽しんだ後にグレープフルーツを食べてから食事を摂るようにしましょう。

 

 

また間食がやめられない!という方は間食の代わりにグレープフルーツを食べるのもいいそうですよ!

 

 

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グレープフルーツダイエットはどんな効果が期待できる?口コミは?

 

 

1日1個のグレープフルーツを食前に食べるだけというとっても簡単なグレープフルーツダイエットはどのような効果が期待できるのでしょうか?

 

 

先程も少しふれましたが、グレープフルーツの香りにも良い効果が期待できます。

 

 

香りの成分であるヌートカトンには交感神経の働きを活発にしてくれる効果があります。

 

 

交感神経が刺激されると血行が良くなり消化活動が活発になります。

 

基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなるんですよ。

 

 

香りだけでもダイエットに効果があるのは嬉しいですね。

 

さらに香り成分のリモネンは体をリラックスさせてくれる効果があります。

 

ダイエット中はなにかとストレスが溜まりがちですが、グレープフルーツの香りをかぐことでストレスも解消されダイエットが続けやすくなります。

 

 

グレープフルーツを食べた時に酸味の中に苦味を感じますよね。

 

 

その苦味の成分であるナリンギンには食欲を抑制する効果があります。

 

 

食前にグレープフルーツを食べることで食欲を抑えてくれるので食べ過ぎの防止ができるんですよ!

 

薄皮ごとよく噛んで食べることでさらに満腹感を得られるようになるので、たくさん噛んで食べて下さいね。

 

 

水溶性食物繊維のペクチンが血液中の中性脂肪やコレステロールを抑えてくれる働きをしてくれます。

 

脂肪やコレステロールが吸収されるのを抑制してくれるので、ダイエットに効果が期待できるんですね!

 

 

ビタミン類も豊富ですが、その中でもビタミンB1は体の糖質の代謝を助けてくれる働きがあります。

 

 

脂肪がたまりにくくしてくれるんです。

 

 

 

利尿作用があるカリウムも含まれているので、むくみの改善やデトックスにも効果的です。

 

むくみで悩んでいる方も多いですよね。

 

 

夕方になると足がパンパンで痛かったり、靴がキツク感じたり・・・。

 

しかもむくみは放っておくとセルライトの原因になってしまいます。

 

グレープフルーツを食べることでむくみも改善できるのはとても嬉しいです。

 

 

グレープフルーツダイエットはダイエットへの効果だけでもたくさんあり効果が期待できそうですよね!

 

ですが、それだけではありません。

 

ビタミンが多く含まれるグレープフルーツは美肌にも効果が期待できます。

 

 

食事制限などのダイエットを実施するとお肌の状態がボロボロになることもありますが、グレープフルーツダイエットならしっかりと栄養を摂ることができるので痩せながら美肌を目指すことができます。

 

 

ビタミンCは美肌だけでなく免疫力を高めてくれるので、体もしっかり強くしてくれますよ!

 

抗酸化作用を持つカロテンも含まれています。

 

 

この抗酸化作用がガンのきっかけとなってしまう遺伝子の損傷を防いでくれるのでグレープフルーツを食べることでガンの予防にもなるんだそうです。

 

 

さらにグレープフルーツに含まれるクエン酸は疲労物質を減らしてくれるので、疲れを癒せるだけではなく疲れにくい体にしてくれるそうです。

 

 

このグレープフルーツダイエット、女性芸人のいとうあさこさんが実践されたそうですがなんと2ヶ月で8キロもの減量に成功されたそうです。

 

 

ダイエットの効果もしっかり期待できるのに、健康や美容にも効果があるのはとても嬉しいですよね!

 

 

実際に実践している方はどのような効果を実感されているのでしょうか?

 

 

・なぎさんが前にやってたグレープフルーツダイエットを雑な感じで始めたんだけども結構効くかも…………この調子で体重落としたい

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

やってみたい、これからやる、という声も多数見られました。

 

 

結構効くかも・・・ということはこちらの方は減量成功中なのでしょうか?

 

 

しっかりと3食実践すると早く効果が期待できそうですね!

 

 

・夜ご飯食べる前にジュースを飲んでてか飲むと自然と食欲が抑えられるのでそれを利用してスープと少しのおかずを食べて夜ご飯は終了。

 

それにお風呂の湯船で足をバタバタさせる運動とスクワットやってます!

 

口コミ出典:http://ameblo.jp/tmoef/entry-12133442026.html

 

こちらの方はグレープフルーツジュースで実践中のようです。

 

やはりグレープフルーツを食前に摂ると食欲を抑えられるんですね!

 

 

食べ過ぎが気になる方でもダイエットできそうですね!

 

 

・昨日から昔やってハマった

グレープフルーツダイエット

久しぶりにやってみたら

食欲減(^人^)気持ちもお腹も減りません♪

 

グレープフルーツダイエットは食前にグレープフルーツを食べる!

食べる前にグレープフルーツの香りを楽しんでから食べる!

グレープフルーツは自律神経を直し食欲を抑えてくれるの♪

脂肪燃焼

他にもあったけど忘れた(笑)

 

昨日は昼と夜だけ食べたんだけど

食べたい!って思う事なく

こんなに食べたく無いって思った位だったの

昔やってハマったんだけど

何故かいつの間にか辞めてたから

今回も飽きたらすぐ辞めちゃうかもだけど

入園式まであと少し!

 

口コミ出典:http://ameblo.jp/erika0316/entry-12142908073.html

 

 

久しぶりにグレープフルーツダイエットを始められたそうです。

 

こちらの方も食欲が減ったんですね。

 

 

しっかり香りを楽しんでから食べられているそうです。

 

実践している方、これからしようと思っている方がとても多いグレープフルーツダイエット。

 

私も気になります。

 

 

本日のおさらい

 

今回はグレープフルーツダイエットについてやり方や効果、口コミなどをご紹介しました。

 

 

 

最初聞いた時は単品ダイエットだと思いましたが食前に食べるだけなんですね!

 

 

もちろんバランスの取れた食事をすることが大切ですが、食前にグレープフルーツを食べるだけならとっても簡単です。

 

 

ダイエットができるだけではなく、健康や美容にも効果があると分かってますます気になります。

 

夏に向けてダイエットしたいと思っている方、ぜひこれからグレープフルーツダイエットを始めてみませんか?

 

私も秋に水着を着る予定があるので、これから少しずつダイエットに取り組みたいと思います。

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