ドライフルーツはいちじくが鉄分豊富でおすすめ？効果も紹介！
ドライフルーツといえば、いちじく！
何故か、いちじくをよく見かけるのです。
何やら鉄分が豊富らしく、その効果への期待や支持が大きいみたいですよね。
でも、そんなにドライフルーツの中でいちじくがおすすめならば、詳しく知りたいじゃないですか！
早速、調べてみましたよ～！
ドライフルーツで検索してみたら…？
まず、ドライフルーツというキーワードで検索してみました！
画像引用元： http://www.nova-select.jp/products/1156.html
すると！上位3つのドライフルーツの中に必ず入っていたものは、いちじく！
凄いでしょう？
『楽天市場』のドライフルーツランキングでも、『Amazon』のドライフルーツのベストセラーでも、必ずあるのは『いちじく』だったのです。
思っていた以上に、意外と人気ものらしい…いちじくって！
でも、いちじくのドライフルーツって、そんなに凄いものなのでしょうか？
実は、私は生のフレッシュいちじくしか食べたことがないのです。
だから、いちじくのドライフードって想像つかない！
ですから、調べがいがあるのです！
ドライフードのいちじくについて、もっと知りたくなってきましたよ～！
『ドライフルーツが凄い？砂糖不使用で無添加のおすすめ紹介！』
こちらでも紹介しているので参考にしてみて下さい！
無添加なので健康に良いこと間違いなしです。
ドライフルーツのいちじくは鉄分が豊富で女性におすすめ？
さて、ドライフルーツのいちじくには、鉄分が豊富だそうです。
どれくらい豊富なのか、気になりますよね？
私はたまに貧血検査にひっかかる体質なので、とても気になる！
ドライフルーツに含まれる鉄分とは、一体どれくらい？
ちょっと調べてみたのですが、何と！
ドライフルーツになると、いちじくの中に含まれる鉄分が増加するみたい！本当なの、これは？
だって、生のいちじくには0.3mg含まれていた鉄分が、ドライフルーツになったら1.4mg！
約5倍弱も増えてるんですけど…すごい！
それだけじゃないんです！
鉄分が豊富と言われているプルーンというドライフルーツがありますよね？
それよりも多いんですって！
プルーンは1.0mgだけど、いちじくは1.4mgですもの！
今まで、いちじくを食べる機会がある時は、全て生のいちじくを美味しく食べてました。
でも、今度からはドライフルーツのいちじくも楽しもうと決めました！
だって、鉄分が豊富っていうことが数値としてわかった以上は、見逃すわけにはいきません！
鉄分以外でドライフルーツのいちじくにある魅力って何？
いちじくの鉄分はドライフルーツになると増える！
ということは知ることができましたが、他にも、いちじくには魅力があるみたいです。
ドライフルーツにすることでアップするいちじくの魅力をもっと探ってみましょう！
・ カルシウム＝130mg（生の場合よりも5倍多い！）
・ リン＝76mg（生の場合よりも4.5倍ほど多い！）
・ カリウム＝840mg（生の場合よりも約5倍ほど多い！）
・ 水溶性食物繊維＝3.3mg（生の場合よりも約5倍ほど多い！）
・ 不溶性食物繊維＝7.6mg（生の場合よりも約6倍ほど多い！）
・ カロチン＝40μg（生の場合よりも約2倍くらい多い！）
・ レチノール＝7μg（生の場合よりも約2倍くらい多い！）
・ ナイアシン＝1.0mg（生の場合よりも5倍多い）
これは圧巻ですよね～！
こんなに凄くて素晴らしいことになるとは！
鉄分も含めて、ドライフルーツの栄養素はかなり健康に良さそう！
まず、カルシウムは骨の成長を助けると共に、精神面の安定も司っています。
次に、2種類の食物繊維は、いちじくがドライフルーツになることで、生の場合よりも5～6倍も増えますね。
そして、カリウムは、体内にある老廃物を尿として排出させやすくなるのです。
そんなドライフルーツが今すぐ欲しい！という方は、
をぜひチェックしてみて下さいね。
本日のおさらい
いちじくがドライフードになったものはとても人気が高い食品なのですね。
楽天市場やAmazonで検索すると上位3の中に、食い込んでくるほど！
実際、鉄分が豊富なドライフードのいちじく！
しかし、その他にも、カルシウムやカリウム、食物繊維なども豊富にあります。
ドライフルーツにすることによって、様々な効果が期待できそうだったのです！
他にも、
『ドライフルーツのカロリーは高い？いちごやあんずではどう？』
ドライフルーツになっている果物は多くあるので色々比較してみるのも良いですね！
今回のいちじくであれば精神的な安定をもたらしたり、老廃物を体外に排出しやすくなったり、便秘改善の手助けになったりと凄い効果ですよね？
自然の甘みを感じられるドライフルーツのいちじくが持つ、素晴らしい栄養素と素敵な効果！
これは1度、試してみる価値がありそうです！
