ブラックコーヒーの効果や効能まとめ!ダイエットには?

珈琲

 

ブラックコーヒーって凄い効果や効能があるって本当?

 

まさか、ダイエットにも良いのかしら?

 

コーヒーが好きな人は多いけれど、ブラックコーヒーの素敵なところを知ってる人は少ないかも。

 

何を隠そう、1日数杯はコーヒーを飲んでる私にも、ブラックコーヒーは未知の領域!

 

これは早速調べてみなくては…!

 

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ブラックコーヒーの効果や効能って何?

 

 ブラックコーヒー

画像引用元: http://www.scandineighbour.com/archives/2013/0723_150341.html

 

 

まずは、ブラックコーヒーの効果や効能について知りたいですよね?

 

ミルクも砂糖も入れないブラックコーヒー!

 

コーヒーの魅力を存分に味わえそうですが、一体どんな効果や効能があるのでしょうか?

 

 

・ リラックスできる!

 

ブラックコーヒーには、コーヒー本来の香りがたっぷり!

この香りこそが、リラックスの素なのです。

コーヒー豆の独特の香りって、ホッとしますよね!

 

 

思い返せば、仕事や家事に一区切りがついて休憩する時に、コーヒーを飲むって人が多いのでは?

 

まさに、リラックスすることを無意識に求めていたのかも!

 

 

・ 脳を活性化させる!

 

眠気覚ましにブラックコーヒーを1杯!

仕事の能率が下がってきた時の気分転換の飲み物は、コーヒー!

そんな人が多いのでは?

 

 

これって脳を活性化させる効果があるから、わりと理にかなった選択と行動みたい。

 

コーヒーにはカフェインが含まれているので、頭がすっきりするんだろうな!

 

 

・ 糖尿病を対策する!

 

え?まさか?と思いますよね。

でも、そんな研究成果が世界各国で出てきてるみたい!

例えば、シドニー大学やハーバード大学ですね。

 

もちろん、日本国内でも糖尿病の対策効果があると研究の報告がされてます!

 

例えば、九州大学の研究グループによる大規模な実施調査。

 

あるいは、琉球大学大学院医学研究科薬理学による実験。

 

更には、国立国際医療研究センター糖尿病研究部による発表ですね。

 

 

どうやら、1日あたり3~4杯程度のブラックコーヒー愛飲で、2型糖尿病の発症の恐れが25%くらい減少するんだとか!

 

ブラックコーヒーはなぜ飲み過ぎに注意?摂取量の目安は?

 

ブラックコーヒーで脂肪燃焼するの?

 

kanngaeruzyosei

 

何やらブラックコーヒーには素敵な効果がいくつもあるみたい!

 

そんな中で、美容や健康を気にしている私みたいな人が飛びついてしまうのが、脂肪燃焼のサポート効果!

 

これは、痩せたいという美容的な側面、あるいは、適正体重を維持したいという健康的な側面、いずれからも注目を浴びる話題ですよね!

 

 

さて、本当にブラックコーヒーで脂肪燃焼するのでしょうか?

 

ちょっと調べてみたところ、これについては、カフェインが関わっているようです!

 

 

カフェインには、消化酵素であるリパーゼを活性化する働きが期待できるとか!

 

このリパーゼって、何と!脂肪を分解する効果のある酵素らしいのです。

 

ですから、コーヒーを適度に飲むことによって、カフェインが体内に入り、脂肪分解するリパーゼが元気いっぱいになる!

 

 

また、もう1つの成分も見逃せません。

 

それは、クロロゲン酸!

 

実は、このクロロゲン酸にも脂肪分解の効果が期待できるのです。

 

 

つまり、リパーゼとクロロゲン酸の2つが働くことで、脂肪燃焼の効果・効率が高まるというわけ!

 

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ブラックコーヒーはダイエットに向いてる?

 

gimonnzyosei

 

さて、ブラックコーヒーはダイエットに向いてるのかな?

 

これは気になる点なので、調べてみましたよ~!

 

 

まず、ブラックコーヒーを飲むだけでは、思うような効果が出てくるのは難しそう。

 

でも、ダイエットの目的でもある痩せる!ということについて、痩せやすい体作りの良いサポート役になれるみたい。

 

何故かっていうと…。

 

元々、ブラックコーヒーには、脂肪を燃焼させるサポート効果が期待できるそうです!

 

 

ただし、脂肪燃焼の効果を、より強く出すためには、飲むタイミングが重要みたい。

 

つまり、軽い運動をする前に飲む!

 

運動をする30分くらい前に飲むのが効果的だとか!

 

 

これは、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を高める効果があるから!

 

交感神経が高まっている時には、細胞がエネルギーを消費しやすいんだとか。

 

そのため、コーヒーを飲んでから運動することで、細胞のエネルギー消費量もアップさせやすいんですね。

 

 

要するに、ダイエットを成功させたいのならば、ブラックコーヒーを飲んで30分くらい後に軽い運動をすること!

 

このタイミングが大切なんですね~!

 

コーヒー

 

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本日のおさらい

 

ブラックコーヒーだと、コーヒー本来の香りを満喫できますよね!

 

この香りがリラックス効果を生み、含まれるカフェインが脳を活性化してくれる! 

 

もちろん、これだけでありません。

 

コーヒーには脂肪燃焼のサポート効果があるのです!

 

だからこそ、ダイエットにうまく活用して脂肪燃焼効果を高めたいのであれば、コーヒーを飲んで30分くらい経ったら軽い運動をしましょう。

 

ブラックコーヒーと血糖値の関係性は?注意点まとめ!

 

脂肪が燃焼しやすくなるので、痩せやすい体作りをサポートしてくれるはずですよ!

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