アーモンドダイエットの方法まとめ!気になるカロリーは?

ナッツ類の中で、最もポピュラーなアーモンドですが、

 

 

高カロリーで、ダイエットには不向き、というイメージがありませんか?

 

 

ところが、正しい方法で食べることで、ダイエットの強い味方になってくれるようです!

 

 

そこで、アーモンドダイエットの方法や、カロリーについて、まとめてみました。

 

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アーモンドダイエットとは?

 

 

armond

画像引用元:http://www.skincare-univ.com/images/articles/7132/140901_kitagawa_0908_480_360.jpg

 

 

アーモンドというと、食べると太る上に、吹き出物が出来てしまいそうで、

 

 

ダイエットや美容にとって、良くない食べ物!

 

 

といったイメージを持っている方が、多いのではないでしょうか。

 

 

そんな、ダイエットとは結びつかないアーモンドですが、

 

 

実は、ダイエットに効果的な、

 

 

オレイン酸

 

・食物繊維

 

・ビタミンE

 

・ビタミンB2

 

 

といった成分が、豊富に含まれているのです。

 

 

それでは、アーモンドに含まれる、これらの成分が、

 

 

どのように、ダイエットに効果的なのか、触れていきたいと思います。

 

 

まず、不飽和脂肪酸である、オレイン酸ですが、

 

 

肥満になりやすくする、血中の悪玉コレステロールを、減らしてくれるという、

 

 

とても優秀な効果を持っています。

 

 

そして、アーモンドに含まれる食物繊維には、

 

 

不溶性食物繊維が、豊富に含まれています。

 

 

この、不溶性食物繊維には、水に溶けず、

 

水分を吸収して膨らみ、排便を促進したり、食べ過ぎの予防、

 

腸内環境の改善をしてくれる、効果があるのです。

 

 

また、ビタミンEには、血流改善効果や、新陳代謝を促進する効果があり、

 

 

ビタミンB2には、脂質代謝を促進する効果があります。

 

このように、アーモンドダイエットとは、

 

 

アーモンドに含まれる、ダイエットに効果的な成分を摂る事で、

 

 

健康的に脂肪が付きにくい体にしていく、というダイエットなのです。

 

 

アーモンドのカロリーが気になるけど?アーモンドダイエットの方法は?

 

さて、ここからは、気になるアーモンドのカロリー、

 

 

そして、アーモンドダイエットの方法について、

 

 

まとめてみました。

 

 

まずは、アーモンドのカロリーですが、

 

 

・1粒(約g)あたり  6kcal

・100粒(約100g)あたり  598kcal

 

 

となっています。

 

白米100gあたりのカロリーが、168kcalなので、

 

 

比べてみると、やはりアーモンドのカロリーは高い事がわかります。

 

 

このようにアーモンドはカロリーが高い食べ物なので、

 

 

アーモンドダイエットを始める際には、

 

 

きちんと方法を守って行う事が、とても大切なのです。

 

 

それでは、アーモンドダイエットの方法ですが、

 

実は、とっても簡単なのです!

 

 

・アーモンドダイエットで、1日に摂取する、アーモンドの目安は、20~25粒。

 

・食べるタイミングは、朝・昼・夕の食前がベスト。

 

・それぞれの食前に、7~9粒に分けて、ゆっくりと食べるようにします。

 

 

食前に食べると、急激な血糖値の上昇を抑制したり、

 

 

満腹中枢を刺激してくれるので、自然と食事の量が抑えられ、

 

 

よりダイエット効果が期待出来るのです。

 

 

いかがですか?

 

とても簡単なアーモンドダイエットですが、注意点として、

 

 

1日のアーモンド摂取量が、25粒以上にならないよう、気をつけて下さいね。

 

 

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アーモンドダイエットの口コミなどは?

 

では、ここからは、実際にアーモンドダイエットを、

 

 

行った方の口コミを、紹介していきたいと思います。

 

 

 

・アーモンドが好きなので、20粒程食べたら、翌日お通じが数回あってスッキリ!

 

 

便秘解消と、ダイエット効果にも期待して、毎日続けていきます。

 

 

・私は、1食分をアーモンドに代えてやってみましたが、

 

 

美味しく食べて、痩せれたので、アーモンド好きの人には、

 

 

おすすめです♪

 

 

・アーモンドを毎日食べるようになって、2週間で5キロ程痩せました。

 

 

運動も取り入れて続けた結果、4ヶ月で20キロの減量に成功しました!

 

 

・アーモンドダイエットを始めて、数日で頑固な便秘が解消されました。

 

 

・食前にアーモンドを食べています。かなりお腹が膨れるので、

 

 

食事の量も減って、体重も減りました!

 

 

他にも、アーモンドダイエットで痩せた、という口コミが多数ありました。

 

 

中には、美味しいから、つい食べ過ぎて、

 

 

失敗してしまった、という口コミもいくつかありましたので、

 

 

食べすぎには注意しなければなりませんね。

 

本日のおさらい

 

本日のまとめとして、今までダイエットには向いていない、

 

 

と思われていたアーモンドですが、食べる量を守る事で、

 

 

ダイエット効果を得られる事がわかりました。

 

 

健康的に痩せた体を手に入れられる、アーモンドダイエット、

 

 

ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

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