アマニオイルは便秘やダイエットに効果的?効果的な摂るタイミングまとめ!

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最近は美容のため、健康のため、さまざまな良質のオイルが注目されるようになりました。

 

私たちが身近に通うスーパーなどでも、いろんな種類のオイルを手に入れることができるようになりましたね。

 

そんな健康オイルブームを牽引しているうちの一つが、アマニオイルです。

 

お医者さんも推奨するアマニオイルには、さまざまな嬉しい効果があるといわれています。

 

そこで今回は、女性にとっては気になる、アマニオイルの便秘改善効果やダイエット効果についてご紹介していきます。

 

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アマニオイルは便秘に効果的?

 

私たちの腸は、食べたものを消化・吸収し、便を作り出しているだけではありません。

 

腸内の環境が整い、良い状態であれば、全身の血液の質も高まりますし、体質改善・美肌・冷え性の改善・肩こりの改善など、体全体がイキイキと健康な状態をキープできると言われています。

 

また腸にはたくさんの神経が集まっていて、健康な腸は自律神経のバランスも良く、免疫力も高まり、病気知らずで老化も防止されます。

 

ところが、日々の食生活や生活リズムの乱れ、ストレスなどの影響を受けて、現代人には便秘がちな人が多いと言います。便秘の定義とは、排便のない日が3日以上続く状態と考えられています。

 

また毎日排便があっても、量が少なくてすっきり感がない、硬くてなかなか排泄できないといった状態で、本人にストレスがかかっているようであれば、それは大問題です。

 

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そんな健康にも深くかかわる便秘の症状を改善してくれるのが、アマニオイルです。

 

「油はカロリーが高いから…」と思われている方も多いようですが、どんな油でも良いわけではなく、オメガ3系と言われるアマニオイルだからこそ、おすすめなのです。

 

アマニオイルは、油の中でもα-リノレン酸を含む不飽和脂肪酸と言われる油で、青魚に含まれることで一躍有名になったDHAやEPAに体内で変換されます。

 

血流促進・生活習慣病予防をはじめ、さまざまな健康効果が期待できるスーパーオイルです。

 

アマニオイルを摂取することで、腸壁の炎症を抑え、代謝も良くなります。

 

また便を軟らかくし、便をコーティングするため、するりと出やすくしてくれます。

 

アマニオイルは油だけどダイエットにも良い?

 

アマニオイルに含まれるα-リノレン酸は、血中の悪玉コレステロールを溜め込まずに排出し、ついてしまった中性脂肪の代謝や新たに合成されることを抑制する効果があり、ダイエッターには嬉しいオイルです。

 

また血流が良くなり、代謝がアップ、便秘やむくみを改善してくれるので、自然と全てがスッキリしてきます。

 

体の中から健康的に改善されるので、基礎代謝も上がり、ダイエットの効果も期待度UPです。

 

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アマニオイルを摂るのに効果的なタイミングまとめ!

 

アマニオイルの効果を実感するには、摂取するタイミングや量もしっかりおさえておきたいところですね。

 

基本的な考え方は、一日一回継続して摂取することです。

 

アマニオイルの摂取量は、年齢や性別によって異なります。

 

成人なら平均して一日5g程度(小さじ1程度)と考えてもらうと良いでしょう。

 

アマニオイルを一日摂取したから、すぐ効果があるというものではありませんが、継続して摂取し続けることで、体が生まれ変わる周期に合わせて、体の中から全体的に健康になり、効果があらわれてくるはずです。

 

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便秘改善を目的とする方は、夜にアマニオイルを摂取されると、翌朝のお通じにあらわれてくるでしょう。

 

ただし食事の時間帯が遅い方など、消化不良を起こす場合もありますので、そういう方はサプリメントで摂るのも良いですね。

 

ダイエットが目的の方は、運動前の食事でアマニオイルを摂ると良いでしょう。

 

運動前に摂取すると、脂肪の燃焼効果がアップするといいます。

 

特に運動をしない方でも、一日の活動が始まる朝食時にアマニオイルを摂取することを習慣化すると、通常の活動に費やすエネルギー代謝が上がり、健康効果を実感できるでしょう。

 

本日のまとめ

 

アマニオイルは、便秘改善・ダイエット効果以外にも、ホルモンの調整・動脈硬化予防・潰瘍予防・皮膚の炎症予防・糖尿病緩和と予防・関節炎緩和・エストロゲン調整・抗がん作用・心疾患予防・認知症予防などなど、本当に嬉しい効果がいっぱいです。

 

一日5gの継続習慣で、便秘解消・ダイエット効果プラスαの効果をゲットしましょう!

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