8時間ダイエットは、お菓子や飲み物はOK?注意点や口コミまとめ!

8時間ダイエットは、アメリカ発祥の画期的なダイエット健康法です。

 

1日24時間を、食べることの出来る時間8時間と、何も食べない時間16時間に分け、一定期間消化器官を休めることにより、代謝酵素を活発に働かせ、健康的に痩せるという方法です。

 

医学的にも理にかなっていることがたくさんあり、効果も早く現れ、方法もシンプルで簡単ということもあり、大変オススメなんです。

 

そこで今回は、8時間ダイエットの注意点や、口コミについてご紹介したいと思います。

 

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8時間ダイエットは、何を食べてもいいの?

 

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画像引用元:http://bihada-bijin.jp/105.html

 

そうなんです。食べるものについて、特別に制限がなく、普段通りに食事を楽しめるのが8時間ダイエットの魅力です。

 

お酒だって、スイーツだって、適量を守れば、我慢しなくても大丈夫!

 

ただし、摂るべき栄養はあります。

 

・卵や脂身の少ない肉

・乳製品

・ナッツ類

・豆類

・ベリー系の果物

・色の明るい果物

・玄米などの穀物

・葉野菜

 

などの8種類の栄養です。

 

そして、16時間の食べない時間中に、こまめに水分(カロリーのない水かお茶)を摂ることなどです。

 

8時間ダイエット時の注意点は?

 

時間の設定を、自分の生活リズムに合うように設定しましょう。

 

例えば、朝7時に朝食を摂れば、その日の食事終了は、15時ということになります。

 

でも、夜型生活の方なら、その後起きている時間中、水分だけで空腹に耐えなければならなくなるからです。

 

また、午後2時食事スタートの方なら、22時が食事終了となりますが、22時まで食事をしていて、そのまま即寝るということになると、食べたものを消化できないままになります。

 

これでは、食べない時間にも消化酵素優位で働いてしまいますので、効果がでにくくなります。健康的でもありませんね。

 

寝るせめて2時間前には、食事を済ませたいところです。

 

比較的規則正しい1日を送られている方なら、朝食を抜いて、12時の昼食スタートにして、20時終了にされると、午前中の空腹ストレスは、昼食を普通通り好きなものを食べられることで、解消できますし、22時ごろに寝てしまえば、翌日6時に起きるとして、8時間は空腹に耐える感覚を味わわなくて済みます。

 

好きな物を食べて構いませんが、必要な8種の栄養をバランス良く摂り入れる、水分を多めに分けて摂る!

 

そしてもう一つ注意すべき点としましては、効果を出したいために、食べられる時間の食事の量を減らしてしまうと、便秘になったり、ダイエットそのものが辛くなり続かないということになりかねないのです。

 

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8時間ダイエットの口コミまとめ!

 

口コミを調べてみますと、成功、失敗さまざまです。

 

成功されている方は、

 

・好きなものをストレス無く食べていながら、たった1週間で2kg痩せた。

・便秘がちだったのに、すっかり便秘が治った。

・効果があるので、うれしくて続けていくうちに1ヶ月で10kg痩せた。

・肌艶が良くなった。

 

失敗された方は、

 

・空腹に耐えられなかった。

・食べられる時間に好きなだけ食べて食べすぎてしまい、逆に太ってしまった。

・コーヒーを飲む時に、砂糖とミルクを入れるのが悪いのか、あまり効果が出なかった。

・普段から2食しか食べてなかったので、あまり効果が出なかった。

 

ダイエットには合う・合わないがあります。

 

そして、正しい方法で取り組まなければ、効果が思うように出ない場合もあります。

 

この8時間ダイエットでは、普段から3食食べている方には、効果が期待できます。

 

また食べられる時間には、普段通り食事をし、暴飲暴食をしないこと。

 

寝る間際まで食べないこと。きちんと栄養のバランスを考えて食事を摂るということに気をつけましょう。

 

 

本日のまとめ

 

8時間ダイエットで成功するには、ストレスを溜めずに継続することが大切です。

 

消化酵素より代謝酵素優位で働く時間を作ることで、代謝を活発にし、免疫力を高めることができるのです。

 

また健康のために、軽い有酸素運動と簡単な筋トレを組み合わせることは、非常に効果があります。

 

自分に無理のない時間割で、まずはやってみる!

 

体や性格、生活リズムに合いそうなら、ぜひ続けてみてください。

 

あなたに素敵な効果がありますように!!

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